俗話說：男人腎不行，一切等於零。
腎不好，影響著男人的身體健康，除了經常腰痠腿軟的之外，整個人也顯得很亞健康的狀態。
腎不好對男人的危害：
腰痠腿軟、失眠多夢、夫妻生活不和諧等，這些是比較常見、被大眾所知道的危害。
還有一些危害是很多人沒有認識到的：長期腎虛還會引起肺氣腫、高血壓、腎衰竭等等。
中老年人腎虛更易引發慢性腹瀉、脾虛、前列腺增生、糖尿病、慢性腎炎等等。
如何判斷自己的腎臟是否健康？
體檢的時候可以看著兩個數據：尿蛋白、肌酐。
尿蛋白“+”越多，腎損傷越嚴重；肌酐超過133μmol/L，腎損傷也越嚴重。
除了以上兩種臨床的判斷方法之外，日常也可以通過尿液來簡單判段，是否存在腎功能異常的情況。
一、夜尿多
正常男性沒有夜尿的情況，若在沒有睡前大量喝水的情況下，夜尿在2次或以上即可判斷為腎虛。
二、尿分叉
腎好的人尿液是一股水柱，而尿液分叉或者慢慢的滴下來，說明腎功能出現了異常。
三、泡沫尿
腎好的人尿的張力低，不易形成泡沫；當發現尿液中含有泡沫，說明腎出了問題，導致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。
男人養腎，記住“三招”，讓你越來越強壯！
第一，茶療養腎：利尿消炎
喝水能促進體液排除毒素，洗淨腎臟，若喝水不足，可能會引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
茶療在我國已有4000多年曆史，中醫認為“茶為萬病之藥”，每天2-3杯龍鬚玉竹茶茶有養腎作用。
龍鬚玉竹茶是由龍鬚、玉竹、玫瑰花、蒲公英這四種藥食同源植物按一定比例搭配而成，製成茶包，每天一包代茶飲用。
茶方解析：
玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
玫瑰花 性溫，起到調和作用，中和茶方寒性。
蒲公英是促進肝腎活動的一味良藥。具有利尿消炎作用，能改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
第二，食療養腎：黑色入腎
中醫五行學說中講“黑色入腎”，日常多吃些黑色食物有助於“加固”腎臟健康。
黑米 具有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。如黑豆、黑芝麻、紫米等。
第三：按摩養腎：找對穴位
中醫認為，按摩穴位對五臟六腑有很好養生作用。預防腎病，平時可多按按2個穴位。
1，腰眼穴
腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為“經外奇穴”，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。
按摩方法：
1. 揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰痠脹為宜；
2. 擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
2，腎俞穴
位於後背，第二腰的棘突旁開1.5寸處，就是腎俞穴，此穴是腎經的重要穴位。
按摩方法：
把掌心搓熱乎，然後按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發現腎俞穴處有發熱的感覺。
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