走路是一種很簡單有效的鍛鍊方式，能給身體帶來很多好處，但是在進行走路鍛鍊的時候要避開以下幾個誤區，才能更好的起到鍛鍊效果。
眾所周知，運動對於身體健康是有很大好處的。而走路運動大概是運動中最簡易的一種運動方式。不需要購買任何設備，也不需要任何專業指導。只需要在每天花一定時間來進行走路鍛鍊，就能提高身體免疫力，強身健體。那麼走路的好處有哪些呢？在走路鍛鍊時又有哪些誤區需要注意呢？
一．走路的好處真不少
1.瘦身
走路時保證正確的姿勢，充分利用腹部到胸背加上背部的肌肉來走路，這種姿勢可以有效消耗掉體內多餘的能量，修飾身體曲線。
2.有益腸胃
走路過程中能使肺活量的呼吸量增大，從而增強肺部功能、促進腸胃蠕動。以更好的消化食物吸收營養，從而提高身體免疫力。
3.預防腿部靜脈血栓形成
走路可以讓腿部肌肉進行收縮以及舒張，就像液體泵一樣，可以讓血液從肢體遠端迴流，保證血液血液通暢。再加上腳部的充分活動，可以有效預防腿部靜脈血栓形成。
4.減少頸椎病
5.防大腦萎縮
有研究表明，每週保持不少於9.6公里的步行，能有效預防大腦萎縮以及老年痴呆的發生。還可以減少記憶力衰退的幾率。
二．走路的誤區早知道
1.快步走路鍛鍊適合所有人
快步走路鍛鍊並不是適用於所有人，一些大病出愈者以及腦血管疾病患者身體往往都比較虛弱，這時候就需要注意不能進行快步走路鍛鍊，以免過多的消耗體力。
2.走路鍛鍊任意時間點都能進行
走路鍛鍊並非任何時間都適宜，需要根據一天的溫度、光照以及環境氣候因素來定。一般情況下下午3點後是最佳鍛鍊時間，這個時候正處於一種比較萎靡的狀態，適當的走路鍛鍊可以恢復精神。
3.走路鍛鍊時間越長越好
雖然走路鍛鍊可以有益於身體健康，幫助消耗多餘脂肪和熱量。但是走路鍛鍊時間應按照自己的身體承受能力來定，不能不顧自身實際情況超強度鍛鍊，會對身體造成反效果，要根據身體情況來制定合適的鍛鍊時間，持之以恆。
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