大家都知道膠原蛋白對於皮膚的重要性了的，越來越多人為了皮膚口服膠原蛋白，但是事實證明日常食物中的膠原蛋白對於我們身體已經足夠了，不需要額外補充，就算補充的也被人體消化成氨基酸吸收，能補到的膠原蛋白微乎其微。
（1）銀耳
被稱為“平民燕窩”的銀耳應該是比較便宜的含有豐富的纖維素以及膠原蛋白的食品了，銀耳中的粗纖維還能促進胃腸蠕動，減少人體脂肪的吸收，對於減肥有一定的功效；含有的膠原蛋白還能潤膚，撫平皺紋的功效。配合紅棗，蓮子、皂角米一起食用味道更加不錯的，銀耳煮之前泡過才更能煮出粘稠的湯羹，但是也不可泡過長時間。
（2）魔芋
魔芋中含有大量的甘露糖酐、粗纖維，維生素、黏液蛋白等，素來有這樣的說法“不想胖，多吃魔芋；想要瘦，多吃魔芋；想要腸胃好，還是要多吃魔芋”。魔芋的功效諸多，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排洩體內有害毒素，預防和減少腸道系統疾病病變發生率。魔芋中含有的黏液蛋白是一種對於身體非常有利的物質，可以起到預防動脈硬化的作用，也具有潤膚防皺的作用。
（3）桃膠
桃膠是許多人喜歡的天然滋補食品，尤其是對於女性皮膚等好處多多，具有美容養顏的功效。其含有的豐富膠原蛋白有抗皺嫩膚的功效。
（4）阿膠
越來越多人選擇食用阿膠，能補氣血滋潤皮膚，使得皮膚光滑有彈性，是公認的美容養顏的佳品。女人最重要的就是氣血，氣血足才可以看著紅潤有光澤。
（5）皂角米
皂角米俗稱雪蓮子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂莢的果實。屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。並含有植物性膳食纖維。植物膠原 既可延緩消化速度, 又具增加皮膚彈性之效, 故有植物燕窩之稱。
食補是最好的養生方法，多多學習日常食物養生方法，給家人更多地關愛，也能促進家庭關係。
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