碎在揚花裡的文字
人人都想擁有一個柔軟的身體，可是卻極少有人付之行動。
而今天，我們有了瑜伽，只要堅持每天練習，小密相信，在不久的將來，我們都將會擁有一個柔軟的身體和知性的氣質。
用這個較為簡單的動作來調整一下我們的呼吸頻率，以利於後續動作的更好展開。這個動作只需要我們在瑜伽墊上躺下，然後雙腿蜷曲，用雙手的力量將臀部抬高離瑜伽墊約兩拳距離即可。
側斜板單腿伸展式在瑜伽中是一個十分考驗手臂力量的動作。正因為它對於手臂力量的要求極高，所以練習它也能為我們帶來優雅好看的手臂線條，並且同時也會對腿部線條進行一定效果的塑形，快跟著小密一起學起來吧。
側斜板單腿伸展式體式詳解：
1、趴於瑜伽墊上，利用右手和右腿的力量將身體抬起。
2、左腿筆直抬高，後蜷曲。
3、左手自然向前伸展開。
單手鴿王式也是我們練成天鵝頸的一個常用體式，因為它不僅可以使我們的肩頸線條得到充分拉伸，還能讓我們的手臂的“拜拜肉”從此無所遁形。我們首先要跪坐於瑜伽墊上，然後將右腿膝蓋彎曲抬起，左手高舉過頭頂抓住右腳腳尖。
波羅密練瑜伽
可以，答案是肯定的。
我們的會員從18到68的年齡不等，有20多歲已經練了很多年的，也有60多歲剛開始練的。
有一個觀念你要明確：練瑜伽能使我們的柔韌性更好，但並非柔韌性好才能練瑜伽。
另外，每個人的骨頭都是硬的，除非有病。而且，骨頭硬不硬跟身體柔韌性好不好沒有直接關係。
柔韌性看得是肌肉筋膜的伸展彈性。
科普一下練習瑜伽的益處――
1.增強柔韌性
2.增強力量感
3.減肥、塑身、塑造體型體態
4.疏通經絡、改善睡眠
5.美胸、翹臀、瘦腹
6.理療肩頸、骨盆、腰背、足膝
7.緊緻皮膚、改善身體微循環
8.鍛鍊核心及平衡能力
9.療愈身心問題，調解情緒，改善呼吸狀態
，，，，
益處還是很多的，其實，除了懶人，每個人都是可以練瑜伽的。
類似的問題還有人問男人能練瑜伽嗎？我想說：男人也是人，往往一些瑜伽大師都是男的，西方國家練瑜伽的男人和女人一樣多。
Sunnyoga
當然沒問題！
其實我就是這種情況，接觸瑜伽快十年了，之前因為自己骨頭硬，柔韌性差，一度要放棄練習，幸運的是一直都能遇到好老師，所以，在瑜伽的路上沒有跑偏，正視自己，努力學習面對。
在瑜伽課堂上，初學者往往過於看重體式是否能到位，其實，只要把握要點，保證――正位，延展，配合呼吸，就能體會到瑜伽的美妙。
就我自己的經驗而言，雖然我的柔韌性不好，但是相對來說力量還可以，所以，我比較喜歡拜日式，流瑜伽的課程，建議你也可以嘗試一下。初學身體無法完成複雜的體式，可以始終做簡單的，不必在意別人的眼光，更不要攀比，身體是自己，尊重自己的感受就好。
最後想說一點，你應該感謝自己的身體，感謝它不夠柔韌，因為瑜伽功源於苦行僧的修行術，為了達到苦修的目的，不斷挑戰身體的極限，很多動作是違反正常的生理彎曲的，因為柔韌度不夠，你做動作時不能大幅度地扭轉關節，實際上對你的筋膜啊結締組織啊骨關節都是很好的保護。
日復一日地練習，其實就是與身體不斷地對話，學習面對自己，柔軟也好，不柔軟也罷，尊重自己是源於對生命的熱愛，學會聆聽自己的人，也可以傾聽世界。歡迎你進入瑜伽的世界😊️
糖逗很糖逗
柔韌度差，骨頭很硬，可以練瑜伽的。
我個人認為，這個瑜伽也是鍛鍊身體的一種方法方式。就像練武術散打，也是起到強身健體的作用，同時也起到防身，增強自信的作用。
而練習瑜伽也是可以達到強身健體的作用，增強柔韌性，培訓靜養氣質的好方法方式。
柔韌度差，知道自己的短板，想改變，那就練習瑜伽吧，正好針對改變你的短板去練習，相信你會有很大的收穫的。加油
這是我自己的淺見，你認為呢
盧漁頭
對於修習瑜伽來說，柔韌度差的，骨頭硬的比柔韌度好的骨頭軟的更適合練瑜伽！練出來的是瑜伽的體會！瑜伽是一門學科！關鍵是看你選擇了個什麼樣的入門老師！大師級的瑜伽導師選擇學生的話，肯定選擇身體僵硬一點的沒有基礎的！不需要修改基礎核心的東西！
手機用戶51055773232
KTF001
Ashtanga掌門人當家弟子Tim Miller說：你可以從力量中找到柔軟度，但是你無法從柔軟度中找到力量。
柔韌不等於柔軟，柔韌是柔軟和力量兼備的一種狀態，而柔軟只是一味的軟。如果身體過度柔軟，有可能會導致韌帶鬆弛，關節惡化和肌肉的控制力及支撐力不夠，久而久之，會對身體造成傷害。舉一個簡單的例子，許多後彎的體式需要的是胸腔的上提打開從而避免對腰椎的擠壓和傷害，但是有的人過度柔軟，可以直接通過腰部的後彎做到相應的體式，忽視了體式的關鍵點，久而久之，很可能會出現腰痛的症狀。
所以，僵硬是瑜伽之寶。很多人因為身體僵硬而對瑜伽望而卻步，實際上，越僵硬，越應該練瑜伽。 當你日復一日練習體式的時候，去慢慢體會身體逐漸舒展的喜悅，去享受身體各個位置一個一個打開時的美好和驚喜！最重要的是，僵硬可以更好的保護我們的身體，科學練習，防止運動帶來的傷害。
小魔230
呂育民196
練瑜伽身體硬比軟好，因為瑜伽是力量和柔韌的結合，如果軟，很多動作可以做到，但缺少了力量的保護。而硬的人不會受傷，力量大於柔韌性，所以你堅持下去，不斷練習，柔韌性就會提高。基本三個月到半年就可以感覺到進步。
