万芳是某市重点高中的学生，担任班长，学习成绩总在全班前5名。今年高考考完对照标准答案一看，她发现很有把握的一道数学题居然答错了。“那道题可是十几分呀，一下子全丢了，这下该怎么办呀？要是考不上名牌大学该多丢人呀。”晚上常梦见这道题错了，那道题也没做对，时常从梦中惊醒，整天心慌胸闷，浑身不舒服，闷闷不乐，坐立不安，时不时还冒出不想活的可怕想法。每年高考结束至录取，像万芳这样的考生不在少数。
考后1个月焦虑最易出现
大考之后，等待成绩及录取结果的这段时间，考生的心理压力比考前还要大，考后1个月焦虑最易出现。焦虑和抑郁是对好姐妹，二者时常形影不离。心理素质不佳者，在焦虑情绪的作用下易诱发抑郁症状。而家长对考生考前的关心比较多，易忽视考后考生的情绪心理，出现问题未能及时干预，时有极端事件见之于报端，令人扼腕而叹。
考后焦虑易困扰好学生
据统计，受考后焦虑困扰的大多是成绩比较好的学生。高期望值必定带来很大的压力。加上考试过程中，某些科目发挥不是很理想，陷入自责、悔恨中无法自拔。考后出现适度的焦虑情绪，是很正常的反应。但是如果情绪反应过大，就必须为情绪提供一个“宣泄口”。
运动、旅行缓解焦虑
对于考后焦虑症，运动是最有效的情绪疏导途径之一。医学研究表明：运动锻炼可以明显地减少人的焦虑症状，缓解紧张，减轻疲劳。高考后，在条件允许的情况下，可以让考生做一次短暂的旅行。
在熟悉环境中，考生面对熟悉的人和事时，不可避免地会“触景生情”，始终处于难以摆脱的焦虑氛围下，加上时不时有人问一问“考得怎样呀”“能不能上XX学校”等，这类关心话语不断提醒考生身份、加强考生的紧张焦虑情绪。这时如果能到一个相对陌生的地方，就会消除对考生的无形压力和暗示，且增添的新鲜感也会带来不尽的乐趣，自然能陶冶情操、释放压力、缓解焦虑了。
文/魏忠涛（国家二级心理咨询师）
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