檸檬243320651

我是朱小天，三級心理諮詢師，兒童心理學研修生在讀。

這確實是非常惱人的情況，為自己的身體狀況擔憂，焦慮不安；不知道到底是怎麼了。

如果檢查下來身體沒有任何問題，但還是會感覺不舒服，還是會為此擔心自己的健康，那需要問自己幾個問題：

1、出現這種情況多久了？有沒有超過三個月？或更長？

2、自己能夠紓解情緒、擺脫這種焦慮和胡思亂想嗎？別人安慰一下，是不是就好了？還是說無論別人怎麼安慰、怎麼幫助你，你依然焦慮不安，感到非常苦惱？

3、這種焦慮的情況對你影響有多大？影響睡眠、吃飯嗎？影響上班工作或者學習嗎？有沒有因為這種焦慮苦惱，沒有心情和朋友出去玩了、和人交往了？

這樣回答一下自己，相信你對自己的情況會有一點基本瞭解了。

如果感覺自己無法擺脫這種困擾、對自己的生活和工作影響很大，那麼建議你尋求心理科或心理諮詢專業人士的幫助，進行一個專業的診斷或評估。

不清楚你的具體情況，一般來說，出現這樣的情況，是潛意識提醒你，一些積壓的事件和情緒需要疏導和處理，需要你去看一看自己，照料自己的內心世界。

希望我的回答能夠給你一點幫助。祝願你早日結束這惱人的焦慮不安的狀態。

不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！

華大應用心理研究院

看到這個問題，我們似乎看到這樣的一個情景：題主焦慮不堪、胡思亂想，然後懷疑自己身體有病，而且是不好病——我猜題主想說的是，一種挺糟糕的病。於是我們看到：一個長期焦慮不堪、胡思亂想，這會影響身體的健康，比如：心慌、胸悶、胃部不適、頭疼等。這些身體的不適又繼續影響著情緒狀態，而情緒糟糕又加深了軀體的不適。於是這就構成了一個封閉的循環。那題主為什麼會出現這個問題？其實在他出現身體的症狀之前，就很可能出現了一些令他難以處理好的問題，陷入了長期的嚴重的焦慮情緒之中了。

原因有很多：心理發展的不完善、自我概念不清晰、認知能力不夠、能力和技巧欠缺等。這些現實的問題沒有得到積極的解決和應對，甚至試圖迴避他們，壓抑情緒，而情緒並沒有因為他這樣做而消失，反而以身體的症狀反饋給他。題主因為一個偶然的原因，開始懷疑自己患有某一種嚴重的疾病，他們內心的焦慮便開始明朗化，身體不適的原因也得到了解釋。而在求治的過程中，因為不必再面對自己一直想逃避的責任和環境，他們的內心衝突也會因此減輕。於是，對現實問題的忽視，就轉移成了對身體症狀的憂慮。或者換句話說，題主潛意識中，用身體的症狀掩蓋著現實中存在的未解決的問題。所以，身體的症狀不是真正的問題，它只是一個用來提醒你的警報：有問題需要你正視和麵對了，不要總是一味地逃避和閃躲了，自我的成長和進步已經迫在眉睫。

答者：暖心理諮詢師劉瑾

暖心理

這種情況可能是您過度地關注了自己的軀體症狀。軀體化，是這種情況下最突出、最核心的病理症狀，軀體化是指患者，家屬，甚至醫生過度地、不恰當地關注軀體症狀。軀體化症狀可見於各種軀體形式障礙患者，比如疑病症和軀體化障礙，雖然患者一般都有心理社會方面的矛盾或衝突，他們卻傾向於不表現出焦慮，抑鬱或者難以相處，而是伴隨各種各樣的軀體不適。

那麼這種軀體化是如何發生的呢？心理學家認為，這其中存在這樣一種循環。在抑鬱或者焦慮狀態下，對於軀體症狀產生疑病性的體驗，隨後出現對身體感覺的選擇性注意，出現對疾病的害怕，隨後不斷強化這種注意，繼發焦慮，並伴隨更多的軀體症狀，從而形成一個惡性循環。

鵜鶘心理夯小七

的確有時候我們會在不同的時間階段莫名地有那種心慌和焦慮的多種情緒發生，只是通常在幾天之內就會恢復正常了。要是持續時間較長，就可能要考慮是不是多疑或者是焦慮症了，或者是兩者兼而有之，這個要看以哪種情緒為主了。是生活事件導致還是軀體障礙已發的神經衰弱？建議你不妨現在網上查看一下焦慮症、多疑和神經衰弱的相關定義，初步給自己診斷一下是否存在裡面的一些症狀，並已達到相關標準。

要是相關症狀不是很明顯，感覺自己還能控制，那我想題主首先還是要找個安靜的時間點和地方，把肢體放到你最感覺最舒適的狀態，深呼吸，把自己完全放鬆下來。然後開始聯想，需要好好回想一下這種情緒狀態是什麼時候發生的？之前有什麼特別的事情發生，導致這種狀態的逐步演變還是突發性一下子就達到這種程度？是單純針對某一方面的擔心比如是身體的焦慮還是夾雜著別的方面？到底是擔心什麼，會產生什麼後果，有什麼可以解決的方案等等。我想放鬆聯想這個方法還是比較好，之前我有段時間情緒低落期，恰遇幾件煩心事的疊加，造成心裡慌慌，莫名的焦慮感，燥得慌。後來過兩天我也是靜下心，好好梳理自己的情緒，看看自己到底在擔心什麼，最後找到答案，發現真不是什麼事。只是當時就是那種焦慮的情緒會莫名湧上心頭。

當然，如果感覺比較嚴重的話，建議你還是專門去找相關專業人士做心理諮詢了。千萬別拖著，祝你早日康復！

鵜鶘心理

整天焦慮胡思亂想，身體哪裡不舒服就以為得不好病了這是怎麼回事？

根據你描述的情況，在醫學上講，初發時為一種心理現象，心煩意亂，胡思亂想，坐臥不安，有的為一點小事而憂心忡忡，提心吊膽，緊張恐懼。這種現象在心理學上叫作焦慮，嚴重者稱為焦慮症。

粗略的講，焦慮可分為三大類:1，現實性或客觀性焦慮。2，神經過敏性焦慮。3，道德性焦慮。

同時又分為急性和慢性兩種型勢。

(1)急性焦慮主要表現為急性驚恐發作。患者常突然感到內心焦灼，緊張，驚恐，激動或有某種不適感覺。由此產生牽連觀念，妄想和幻覺，有時輕度意識迷惘。一般可持續幾分鐘，或幾小時，。病程一般不長，經過一段時間後逐漸趨於緩解。

(2)慢性焦慮症，其焦慮情緒可持續較長時間，其焦慮程度也時有波動。一般表現為平時比較敏感，易激怒，生活中稍有不如意的事就心煩意亂，注意力不集中，有時會生悶氣，發脾氣等。

焦慮症的調養:

(1)自我疏導。輕微焦慮的消除，主要依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。要樹立信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。這是一種人們常用的辦法。

(2)要有一個良好的心態，首先要樂天知命，知足常樂，“事能知足心常愜”，保持心理穩定。不可大喜大悲，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，君子坦蕩蕩，小人常慼慼，要心寬，凡事想的開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。要注意“制怒”，不要發脾氣。

(3)自我放鬆。如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調整。就是有意識的在行為上表現的快活，輕鬆和自信。

幸福一家人140113721

這種情況我有時也偶有發生。有的時候突然發生無名的內心恐懼焦慮，幾分鐘自然消失。我周圍的許多人都有這種情況，只是程度不同， 有輕有重。專家說是焦慮症，要我說，千萬不能聽專家的。

我說兩點：

一，我認為首先要查明焦慮原因。

我認為主要原因就是太相信了“專家”，這些人吃飽了沒事幹，整天在網上介紹這種病哪種病的，什麼什麼症狀是什麼什麼病：“注意啦，身體出現這種情況是大病敲門”“舌頭呈這種顏色告訴你……”“胃癌的早期表現……”等等，五花八門，鋪天蓋地而來。

誰不上網，誰能不看這些，誰沒有一二症狀，還有多少人不是癌症？誰能不焦慮？

我認為網上的這些“專家信息”是人們的"焦慮源"。試想，非信息時代有沒有這麼多的焦慮？

二、解決問題的辦法。

2、學會克服焦慮的一些方法。例如——轉移法：出現焦慮現象時候 ，可以用“體育運動”“唱歌”“聊天”等方法轉移焦慮情緒，千萬不能呆在那裡讓焦慮“持續下去”。

3、從大環境講，網站等媒體，別發佈那些偽專家的文章。有許多偽專家打著科學的旗號到處招搖撞騙，網站要採取切實可行的措施，阻止這種偽專家的文章發佈。

陀叔拍案

整天焦慮胡思亂想，身體哪裡不舒服就以為得不好病了，這是怎麼回事？

神經症中有一種亞型，叫疑病症，過去還叫神經官能症，也叫植物神經紊亂，就是指總擔心自己得了什麼治不好的大病，整天到處檢查，但查不出器質性病變，還是不放心，憂心忡忡，非常焦慮。原因是這樣的，有這種病的人個性敏感多疑，以前也聽說過很多關於親人、明星等猝死的新聞，某一天因為勞累、喝酒、加班、熬夜等等原因造成某些不舒服，就怕了，就懷疑自己有大病，實際這是條件反射。條件反射的核心是焦慮，只要有焦慮，就會有症狀，並且有一種暗示功能，覺得哪裡有問題，哪裡就不舒服，然後更怕，這樣惡性循環。解決疑病，首先讓患者明白自己的身體是健康的，解釋焦慮會有很多症狀，然後再用反覆的正確暗示的方法，一點點消除症狀。

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這是一種身心性常見的現象，講述的是身與心的關係與作用。那又怎樣證明呢？舉個例子，相信很多朋友都吃過檸檬，請閉上眼，想像自己的左手拿著一個檸檬，右手拿著一把小刀，然後去切下一片檸檬，慢慢放入嘴口，品嚐一下，感覺怎樣？嘴裡有什麼反應？是不是有一種吃檸檬的真感？但又奇怪，明明是雙手沒有檸檬的，又為什麼會有這樣真實的感受呢？那就是心生境，境生心的原理。當內心每每想著負面的信息時，身體也隨之生起相應的現象反應的，久而久之，就會像蚌埠裡的沙粒，慢慢成為珍珠一樣，在身體上形成一種癥結，醫學上講所謂的病症了，所以治病先治心。那又如何改善呢？建議啟動自身強大的自愈系統的方法，實行自我療愈。首先把注意力放在自己的呼吸上，不論什麼時候，都把注意力放在呼吸上，感覺呼氣和吸氣，儘量用腹式呼吸，慢慢你的思想就會回到自身上。然後就試著學會零極限裡面的四句話，對令到讓自己胡思亂想的一切人事物，對自己身體上不舒服的地方說：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你！要經常講，神奇的事情相信也由此刻開始發生。在此祝福各位健康，幸福，快樂！

深層溝通

這種情況要考慮是不是疑病症。

疑病症在精神醫學界被劃分在軀體形障礙項下，它的基本特徵是心理衝突以身體的形式出現，對疾病懷有令人痛苦的恐懼。得疑病症的人像是在等待疾病症狀的出現，因為他們確信疾病已經在那裡，症狀一定會出來。

疑病症患者可能真的曾經受到過生理疾病的困擾，當身體再有不適的時候，就會懷疑自己舊病復發；或者是他們曾經目睹過家人或是熟悉的朋友為疾病折磨，他們對疾病的恐懼在旁人來看是不可思議的，但只有疑病症患者自己清楚，那不是在裝病，而是真正地在經歷身體的痛苦和內心的恐懼。

關你健康

這就是焦慮症，心理因素下引發的身體不舒服，越不舒服越害怕，這樣接連不斷下去，形成焦慮症。

但這是心理表象，真正的原因要結合生活去分析。

壓力過大，心情長久壓抑，或心理發育不成熟，在面對生活，工作，各方面，不能做真實的自己，進入不健康的心理防禦狀態時，就會出現焦慮症。

原因結合個人經歷去找找原因，改善心態，健康性格，這樣才會好起來。

關鍵字: 舒服 健康 研修生