柠檬243320651

我是朱小天，三级心理咨询师，儿童心理学研修生在读。

这确实是非常恼人的情况，为自己的身体状况担忧，焦虑不安；不知道到底是怎么了。

如果检查下来身体没有任何问题，但还是会感觉不舒服，还是会为此担心自己的健康，那需要问自己几个问题：

1、出现这种情况多久了？有没有超过三个月？或更长？

2、自己能够纾解情绪、摆脱这种焦虑和胡思乱想吗？别人安慰一下，是不是就好了？还是说无论别人怎么安慰、怎么帮助你，你依然焦虑不安，感到非常苦恼？

3、这种焦虑的情况对你影响有多大？影响睡眠、吃饭吗？影响上班工作或者学习吗？有没有因为这种焦虑苦恼，没有心情和朋友出去玩了、和人交往了？

这样回答一下自己，相信你对自己的情况会有一点基本了解了。

如果感觉自己无法摆脱这种困扰、对自己的生活和工作影响很大，那么建议你寻求心理科或心理咨询专业人士的帮助，进行一个专业的诊断或评估。

不清楚你的具体情况，一般来说，出现这样的情况，是潜意识提醒你，一些积压的事件和情绪需要疏导和处理，需要你去看一看自己，照料自己的内心世界。

希望我的回答能够给你一点帮助。祝愿你早日结束这恼人的焦虑不安的状态。

不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！

华大应用心理研究院

看到这个问题，我们似乎看到这样的一个情景：题主焦虑不堪、胡思乱想，然后怀疑自己身体有病，而且是不好病——我猜题主想说的是，一种挺糟糕的病。于是我们看到：一个长期焦虑不堪、胡思乱想，这会影响身体的健康，比如：心慌、胸闷、胃部不适、头疼等。这些身体的不适又继续影响着情绪状态，而情绪糟糕又加深了躯体的不适。于是这就构成了一个封闭的循环。那题主为什么会出现这个问题？其实在他出现身体的症状之前，就很可能出现了一些令他难以处理好的问题，陷入了长期的严重的焦虑情绪之中了。

原因有很多：心理发展的不完善、自我概念不清晰、认知能力不够、能力和技巧欠缺等。这些现实的问题没有得到积极的解决和应对，甚至试图回避他们，压抑情绪，而情绪并没有因为他这样做而消失，反而以身体的症状反馈给他。题主因为一个偶然的原因，开始怀疑自己患有某一种严重的疾病，他们内心的焦虑便开始明朗化，身体不适的原因也得到了解释。而在求治的过程中，因为不必再面对自己一直想逃避的责任和环境，他们的内心冲突也会因此减轻。于是，对现实问题的忽视，就转移成了对身体症状的忧虑。或者换句话说，题主潜意识中，用身体的症状掩盖着现实中存在的未解决的问题。所以，身体的症状不是真正的问题，它只是一个用来提醒你的警报：有问题需要你正视和面对了，不要总是一味地逃避和闪躲了，自我的成长和进步已经迫在眉睫。

答者：暖心理咨询师刘瑾

暖心理

这种情况可能是您过度地关注了自己的躯体症状。躯体化，是这种情况下最突出、最核心的病理症状，躯体化是指患者，家属，甚至医生过度地、不恰当地关注躯体症状。躯体化症状可见于各种躯体形式障碍患者，比如疑病症和躯体化障碍，虽然患者一般都有心理社会方面的矛盾或冲突，他们却倾向于不表现出焦虑，抑郁或者难以相处，而是伴随各种各样的躯体不适。

那么这种躯体化是如何发生的呢？心理学家认为，这其中存在这样一种循环。在抑郁或者焦虑状态下，对于躯体症状产生疑病性的体验，随后出现对身体感觉的选择性注意，出现对疾病的害怕，随后不断强化这种注意，继发焦虑，并伴随更多的躯体症状，从而形成一个恶性循环。

鹈鹕心理夯小七

的确有时候我们会在不同的时间阶段莫名地有那种心慌和焦虑的多种情绪发生，只是通常在几天之内就会恢复正常了。要是持续时间较长，就可能要考虑是不是多疑或者是焦虑症了，或者是两者兼而有之，这个要看以哪种情绪为主了。是生活事件导致还是躯体障碍已发的神经衰弱？建议你不妨现在网上查看一下焦虑症、多疑和神经衰弱的相关定义，初步给自己诊断一下是否存在里面的一些症状，并已达到相关标准。

要是相关症状不是很明显，感觉自己还能控制，那我想题主首先还是要找个安静的时间点和地方，把肢体放到你最感觉最舒适的状态，深呼吸，把自己完全放松下来。然后开始联想，需要好好回想一下这种情绪状态是什么时候发生的？之前有什么特别的事情发生，导致这种状态的逐步演变还是突发性一下子就达到这种程度？是单纯针对某一方面的担心比如是身体的焦虑还是夹杂着别的方面？到底是担心什么，会产生什么后果，有什么可以解决的方案等等。我想放松联想这个方法还是比较好，之前我有段时间情绪低落期，恰遇几件烦心事的叠加，造成心里慌慌，莫名的焦虑感，燥得慌。后来过两天我也是静下心，好好梳理自己的情绪，看看自己到底在担心什么，最后找到答案，发现真不是什么事。只是当时就是那种焦虑的情绪会莫名涌上心头。

当然，如果感觉比较严重的话，建议你还是专门去找相关专业人士做心理咨询了。千万别拖着，祝你早日康复！

鹈鹕心理

整天焦虑胡思乱想，身体哪里不舒服就以为得不好病了这是怎么回事？

根据你描述的情况，在医学上讲，初发时为一种心理现象，心烦意乱，胡思乱想，坐卧不安，有的为一点小事而忧心忡忡，提心吊胆，紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑，严重者称为焦虑症。

粗略的讲，焦虑可分为三大类:1，现实性或客观性焦虑。2，神经过敏性焦虑。3，道德性焦虑。

同时又分为急性和慢性两种型势。

(1)急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼，紧张，惊恐，激动或有某种不适感觉。由此产生牵连观念，妄想和幻觉，有时轻度意识迷惘。一般可持续几分钟，或几小时，。病程一般不长，经过一段时间后逐渐趋于缓解。

(2)慢性焦虑症，其焦虑情绪可持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。一般表现为平时比较敏感，易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气，发脾气等。

焦虑症的调养:

(1)自我疏导。轻微焦虑的消除，主要依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。要树立信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。这是一种人们常用的办法。

(2)要有一个良好的心态，首先要乐天知命，知足常乐，“事能知足心常惬”，保持心理稳定。不可大喜大悲，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，君子坦荡荡，小人常戚戚，要心宽，凡事想的开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。要注意“制怒”，不要发脾气。

(3)自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调整。就是有意识的在行为上表现的快活，轻松和自信。

幸福一家人140113721

这种情况我有时也偶有发生。有的时候突然发生无名的内心恐惧焦虑，几分钟自然消失。我周围的许多人都有这种情况，只是程度不同， 有轻有重。专家说是焦虑症，要我说，千万不能听专家的。

我说两点：

一，我认为首先要查明焦虑原因。

我认为主要原因就是太相信了“专家”，这些人吃饱了没事干，整天在网上介绍这种病哪种病的，什么什么症状是什么什么病：“注意啦，身体出现这种情况是大病敲门”“舌头呈这种颜色告诉你……”“胃癌的早期表现……”等等，五花八门，铺天盖地而来。

谁不上网，谁能不看这些，谁没有一二症状，还有多少人不是癌症？谁能不焦虑？

我认为网上的这些“专家信息”是人们的"焦虑源"。试想，非信息时代有没有这么多的焦虑？

二、解决问题的办法。

2、学会克服焦虑的一些方法。例如——转移法：出现焦虑现象时候 ，可以用“体育运动”“唱歌”“聊天”等方法转移焦虑情绪，千万不能呆在那里让焦虑“持续下去”。

3、从大环境讲，网站等媒体，别发布那些伪专家的文章。有许多伪专家打着科学的旗号到处招摇撞骗，网站要采取切实可行的措施，阻止这种伪专家的文章发布。

陀叔拍案

整天焦虑胡思乱想，身体哪里不舒服就以为得不好病了，这是怎么回事？

神经症中有一种亚型，叫疑病症，过去还叫神经官能症，也叫植物神经紊乱，就是指总担心自己得了什么治不好的大病，整天到处检查，但查不出器质性病变，还是不放心，忧心忡忡，非常焦虑。原因是这样的，有这种病的人个性敏感多疑，以前也听说过很多关于亲人、明星等猝死的新闻，某一天因为劳累、喝酒、加班、熬夜等等原因造成某些不舒服，就怕了，就怀疑自己有大病，实际这是条件反射。条件反射的核心是焦虑，只要有焦虑，就会有症状，并且有一种暗示功能，觉得哪里有问题，哪里就不舒服，然后更怕，这样恶性循环。解决疑病，首先让患者明白自己的身体是健康的，解释焦虑会有很多症状，然后再用反复的正确暗示的方法，一点点消除症状。

用户6503856202

这是一种身心性常见的现象，讲述的是身与心的关系与作用。那又怎样证明呢？举个例子，相信很多朋友都吃过柠檬，请闭上眼，想像自己的左手拿着一个柠檬，右手拿着一把小刀，然后去切下一片柠檬，慢慢放入嘴口，品尝一下，感觉怎样？嘴里有什么反应？是不是有一种吃柠檬的真感？但又奇怪，明明是双手没有柠檬的，又为什么会有这样真实的感受呢？那就是心生境，境生心的原理。当内心每每想着负面的信息时，身体也随之生起相应的现象反应的，久而久之，就会像蚌埠里的沙粒，慢慢成为珍珠一样，在身体上形成一种症结，医学上讲所谓的病症了，所以治病先治心。那又如何改善呢？建议启动自身强大的自愈系统的方法，实行自我疗愈。首先把注意力放在自己的呼吸上，不论什么时候，都把注意力放在呼吸上，感觉呼气和吸气，尽量用腹式呼吸，慢慢你的思想就会回到自身上。然后就试着学会零极限里面的四句话，对令到让自己胡思乱想的一切人事物，对自己身体上不舒服的地方说：对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你！要经常讲，神奇的事情相信也由此刻开始发生。在此祝福各位健康，幸福，快乐！

深层沟通

这种情况要考虑是不是疑病症。

疑病症在精神医学界被划分在躯体形障碍项下，它的基本特征是心理冲突以身体的形式出现，对疾病怀有令人痛苦的恐惧。得疑病症的人像是在等待疾病症状的出现，因为他们确信疾病已经在那里，症状一定会出来。

疑病症患者可能真的曾经受到过生理疾病的困扰，当身体再有不适的时候，就会怀疑自己旧病复发；或者是他们曾经目睹过家人或是熟悉的朋友为疾病折磨，他们对疾病的恐惧在旁人来看是不可思议的，但只有疑病症患者自己清楚，那不是在装病，而是真正地在经历身体的痛苦和内心的恐惧。

关你健康

这就是焦虑症，心理因素下引发的身体不舒服，越不舒服越害怕，这样接连不断下去，形成焦虑症。

但这是心理表象，真正的原因要结合生活去分析。

压力过大，心情长久压抑，或心理发育不成熟，在面对生活，工作，各方面，不能做真实的自己，进入不健康的心理防御状态时，就会出现焦虑症。

原因结合个人经历去找找原因，改善心态，健康性格，这样才会好起来。

關鍵字: 舒服 健康 研修生