“小暑大暑，上蒸下煮 ” 小暑來了，意味著即將進入三伏天。
暑，是炎熱的意思。進入小暑後，天氣開始炎熱，緊接著就是一年中熱的大暑。小暑，可謂是一個“承上啟下”的節氣。
小暑後，還有約十天就入伏了。“伏”是隱藏之意，“伏者，隱伏避盛夏也！”伏天是一年當中最熱的階段。
小暑後，真正進入夏季，想平安過夏，養生要過“四關”！
一，溼熱關
夏季多暑多溼，人們經常會感到頭重腦疼、抑鬱、倦怠、胸悶、食慾不振等，對於體質溼熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在溼氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
二，養陽關
夏季重在養陽，而暑天易傷陽氣，出現體力、元氣不足，機體功能下降。如，
出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液。
免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。
夏季人的陽氣從旺盛的頂點會慢慢下降，所以，夏令養生一定要注意養陽氣，以防到了冬天陽氣不足。
三，睡眠關
夏季特點是晝長夜短，且夜間溫度較高，使很多人晚間休息不好。
若長期睡眠不好就會導致體內腎上腺激素等上升，使血壓升高，誘發血管疾病。
從中醫角度說，“陰陽失衡”，也會加大心血管疾病的發作風險。
四，情緒關
天氣炎熱，情緒易波動激動，會導致上升，加重心臟負擔，誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。切記，中風在夏天的發病率也相當高，一定要重視。
另外，情緒波動過大會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病，如哮喘等。
小暑時節，想平安過夏，喝二茶，可防病：
1，蒲公英五方草茶：祛溼熱
暑氣越來越重，空氣潮溼，外加不良習慣等會使溼熱加重，每天堅持泡一包祛溼茶飲，利於身體健康。
此茶取赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g，按搭配，可自制成茶包。
蒲公英 擅長祛溼熱，可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。且，蒲公英有“天然抗生素之稱”，有很好的去火消炎之效，可以預防夏季上火！
五方草 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼、消炎止痛作用。
芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉，芡實不僅能祛溼、調理脾胃，還有補益脾胃的作用。
赤小豆、薏仁，二者都有很好祛溼效果。薏仁，性寒，有利水消腫、健脾祛溼的作用，為常用利水滲溼藥，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利溼、散血、解毒作用。
淡竹葉 以滲溼洩熱見長。槐米 可涼血止血，清肝瀉火。綠茶 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
2，薄荷桑菊茶：外感風熱
感冒，不分季節，冬季感冒多為風寒，保暖、驅寒比較容易好。但夏季感冒多為風熱，需散熱，不容易好，做好預防，可每隔幾天，喝一杯此茶。
此茶取薄荷1.5g、桑葉1g、菊花1g、杏仁1g，製成茶包，每日一包即可。
薄荷 性涼，歸肺、肝經，具有宣散風熱、清利頭目、透疹、疏肝的作用，常用於治療風熱感冒、風溫初起、頭痛目赤、咽喉腫痛、麻疹不透等。
桑葉 具有疏散風熱、清肺潤燥、涼血止血作用，常用於風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花等。
同樣菊花也有清肝明目作用。四者搭配常用於外感風熱引起的頭痛、微惡風寒、口渴、咽痛、咳嗽痰黃或黏稠，小便短黃者。
小暑時節，想平安過夏，灸三穴：
艾灸，是養陽的重要養生方式之一，艾是自然界陽氣最足的植物，而灸法，虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。用艾條溫灸人體幾個重要的穴位，以養陽補陽。
1，關元穴：祛溼、強健脾胃
位於下腹部，前正中線上，臍下3寸。是元氣出入的關卡。
取適量的艾條並點燃，之後放在距離穴位一寸左右的位置上方進行燻灼，堅持大約15-20分鐘左右即可。
2，氣海穴：下腹疼痛、大便不通
位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸。是陰中之陽、元氣之海。
艾灸氣海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、洩痢不止、中風脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣、失眠、神經衰弱、腸炎等。
3，大椎穴：增強免疫力
位於第7頸椎與第1胸椎之間，屬督脈。
艾灸大椎穴可使淋巴細胞的數量加大，提高機體細胞免疫功能。
艾灸大椎穴，可用於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。
“冬病夏治”是夏季養生特色之一，對冬季好發疾病，如支氣管疾病、風溼與類風溼性關節炎、疼痛性疾病、畏寒症等，通過適當的治療，到了冬季能預防復發或可減輕症狀。
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