佐孟男
我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病
致力於公眾健康
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心臟不好，這只是一個很模糊的概念，小眼睛醫生從專業角度上為你講解一下。
大部分人把冠心病視為心臟不好
如果你是冠心病患者，我希望你能夠評估一下自己的冠狀動脈情況，明確自己做運動的風險性。
如果你輕微活動就覺得不舒服，我認為你最好不要去運動。因為，很可能你運動的時候風險性比較高，容易出現猝死的風險，出現心血管疾病事件。
如果你的血管僅僅是輕微狹窄，風險不是那麼高，我認為你可以做運動。
中等強度運動對於冠心病患者是最佳運動。
運動強度過低，運動效果不佳。運動強度過大，你容易感到不舒服。所以，我認為你最佳的運動強度是中等強度運動量，在運動過程中，能夠感到輕微的心率增快，但是不會感到任何不舒服。
在運動的過程中，你會出汗，能夠感到疲勞，但是第二天休息之後，不會有任何不舒服。
中等運動強度的運動包括什麼
快走是最好的選擇，每天能夠保證1個小時左右快走，不僅能夠降低膽固醇，而且能夠舒緩交感神經的緊張性。
可以說對於冠心病患者和高血壓患者，都是非常有好處的。
我是小眼睛醫生
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小眼睛醫生愛運動
心臟不好是現代很多人存在的問題，由於這個原因，人們常常有很多的事情不敢做，怕心臟承受不了，這樣做是完全無可厚非的。因為心臟不好要求我們的生活飲食都要嚴格的控制，清淡飲食，要少喝酒絕對不能抽菸，同時需要服用的藥物也不能隨便的停掉，要嚴格按照醫生的建議增減。但是不是說心臟不好我們就不能運動了，只能休息，這也是不正確的，適當的運動也是有利於心臟的功能的發揮的，那麼有哪些運動是適合心臟不好的人群呢，今天我們就來介紹幾種。
快走或者散步都是適合心臟病患者的運動，他們不向跑步那麼劇烈，不會給心臟造成嚴重的負擔，反而可以逐步改善心臟及肺臟的功能，可以提高機體對氧氣的吸收能力，對心臟不好的人是有改善作用的。而且通過運動平板這樣的運動方式，還可以觀測到運動狀態下心臟的功能狀況。
太極拳、五禽戲這類的中國古人留下的智慧結晶也可以為心臟不好的人群所練習。這類的運動不僅可以起到強身健體的作用，還可以陶冶我們的情操，使我們煩亂的心情得到一片安寧。
騎自行車也是一項不錯的運動形式，它簡單、方便，還沒有時間地點的限制，非常適合人們鍛鍊身體。對於心臟不好的人，騎自行車不僅可以提高心臟的做功能力，而且可以控制運動強度，方便隨時停止。
但是，一定要注意，即使是上述運動對心臟不好的人有一定的緩解作用，我們也一定要注意適度原則，不能使身體過度勞累，否則會起到反作用。
本期答主：徐霞，醫學碩士
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生命召集令
心臟不好！心臟怎麼不好？
心臟有很多疾病:先天性心臟病，從小就有；冠心病，動脈粥樣硬化引起；心律失常，各種性質的；瓣膜病，各個瓣膜的；各種心肌病；心衰；等等。
這些疾病不同，是否能運動自然也不同。
而且理論上講任何真正的心臟病，都是無法通過運動來緩解的。
所以，我們不知道您想了解什麼。
王醫生只能送給大家最為關心的，沒有心臟病，如何通過運動來鍛鍊心臟。
無論是鍛鍊心臟，預防冠心病還是輕度冠心病的日常運動，我們都建議有氧運動。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如:走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。
所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
所以，如果我們要保護心臟，預防心臟不好，我們要養成有氧運動的習慣，貴在堅持！
