雲南行
一般在孕期的三四個月吃核桃最好也就是從孕26周開始到出生後2歲都可以吃核桃。三四個月開始吃核桃，有利於胎兒大腦和視網膜的發育。
一天之中，在早餐和午餐之間吃核桃最好，這時候最利於人體對核桃中營養物質的吸收。
吃核桃對孕婦和寶寶有哪些好處
核桃的營養豐富，每一百克中含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體所需的鈣，磷，鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素，核黃素等多種維生素。
孕婦每天吃幾個核桃，不僅有利於自己的身體健康，對寶寶的發育也是非常有幫助的。核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及dha是胎兒大腦和視覺發育所必須的營養成分，核桃油有助於小孩大腦發育，提高智力，記憶力。但是核桃也不能吃多了，吃多了會上火，每天吃2～3個就好。
育兒妹子一枝花
胎兒的生長髮育需要消耗大量的營養素，因此母體要及時攝入足量的營養才能保證其健康生長，今天給各位孕媽們介紹一種“養胎聖品”——核桃。
一、核桃對孕媽及胎寶寶的好處
研究表明，每100剋核桃含蛋白質15~20克，碳水化合物10克，脂肪60~70克，能給孕媽身體補充足量的能量，促進胎兒的生長髮育；核桃仁含人體營養必需的不飽和脂肪酸，能促進人體大腦組織細胞代謝，促進胎兒智力發育；核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性；含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對母體及胎兒的健康都大有裨益；核桃油中含豐富的DHA，正是胎兒和嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成分。
二、孕媽一天應該吃幾個核桃
不少孕媽聽說核桃能促進寶寶大腦發育，所以每天會吃很多核桃，就想生出個聰明寶寶，然而核桃的熱量及脂肪含量較高，如果孕媽長期大量進食，很可能會造成過度肥胖，嚴重時甚至會出現血糖異常，均不利於分娩。因此，孕媽要控制住量，每天吃2~3個為宜。
三、什麼時候吃最好
專家建議，一般懷孕4個月左右就可以開始適量吃一點核桃，因為這一階段是胎兒的腦神經及視網膜發育的重要階段，效果最佳。可選擇每天早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間進食。
四、如何挑選核桃？
1、購買核桃仁時應觀察核桃肉的顏色，通常新鮮的核桃肉顏色呈淡黃色或淺琥珀色，如果顏色越深，說明桃核放的時間久，品質越不好。
2、通過聞味的方法來判別產品是否新鮮可食，如產品有油蠔味，說明產品已經酸敗變質，不能食用。
3、取兩個核桃放在手中掂量，如果過輕。說明核仁少且乾癟，甚至有可能是空果或壞果，如果分量比較足，則說明仁肉比較飽滿。
4、如果核桃外殼外表較為圓整，且薄而潔淨，紋路均勻，說明核桃質量較好，如果核桃外殼顏色暗沉，說明核桃陳放的時間比較久。
母嬰參考
我們都知道核桃是營養價值很高的一種堅果，補腦效果很好。很多女人一旦懷孕的時候，周圍好多親戚朋友都會紛紛建議她多吃點核桃，對胎寶寶和孕婦本身都好。但是核桃什麼時候吃最好呢，吃核桃有什麼好處呢？
（圖片來自網絡）
核桃什麼時候吃最好？
按我自己的經驗來說，是在懷孕3個月後吃核桃。因為懷孕3個月的時候胎兒的大腦進入了第一個高速發育時期，第4、5個月的時候正處在大腦發育的關鍵時期並且偶爾還會出現記憶的痕跡。
有人會問那一天之中什麼時候吃最好呢？我覺得是兩餐之間，可以是早餐和午餐中間的時段，也可以是午餐和晚餐中間的時段。我當時是在上班，比較習慣下午4、5點的時候吃核桃，因為這個時間段工作基本都處理好了，一般比較空閒。核桃一般都是去皮後就直接吃，有條件的孕媽可以自己做成點心吃或者磨成粉熬粥喝。
（圖片來自網絡）
吃核桃的好處：
一、吃核桃對胎寶寶的好處：
核桃的營養價值極高，含有大量的維生素E，磷脂和亞麻酸。其中維生素E具有安胎保胎的作用，可以預防流產；磷脂可以促進胎兒的大腦智力發育；亞麻酸在胎兒的頭腦發育和視網膜形成的過程中發揮著重要的作用，所以孕媽多吃核桃對胎兒的發育至關重要。
二、吃核桃對孕婦的好處：
1、吃核桃可以抗氧化，抵抗衰老
核桃含有褪黑色素， 褪黑色素有抗氧化的作用，可以預防衰老。孕媽多吃核桃生完孩子以後會變得更年輕。
2、吃核桃有效緩解便秘
懷孕以後由於體內孕激素的增長，很多的女性都會出現便秘的現象。核桃中含有的膳食纖維有促進腸道蠕動，幫助消化的功能，孕媽每天吃上幾個核桃，能夠有效緩解便秘。
（圖片來自網絡）
最後要注意的是：核桃雖好，但不能多吃，每天吃3-5個就行，這樣已經已經能夠滿足胎寶寶大腦發育和視網膜發育的需求了，吃多了反而不好。因為核桃的脂肪含量很高，吃多了容易胖，嚴重了還會孕媽正常的血糖和血壓，胎寶寶也會間接的受到危害，所以孕期也要多多運動避免出現肥胖。
二寶媽咪的育兒時光
核桃營養豐富，蛋白質含量高，富含鈣，鐵，胡蘿蔔素及微量元素。孕媽可以吃一些核桃增加自身的營養。孕早期和孕中期吃核桃比較好，但是也要注意適量，不可多吃，多吃容易上火，消化不良。可以單純作為早餐或者兩餐間的零食，也可以做成菜，熬粥等。最好吃帶皮的核桃，少吃核桃類的包裝零食。
嘟嘟媽成長記
一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
看看雲南
孕媽孕期每天都能吃1-2顆核桃啊，孕早期去醫院上過妊娠營養課，醫生說核桃有利於胎兒視網膜，每天保持1-2顆的量就行，也不用一次吃太多，孕媽平時加餐的時候吃點水果和吃顆核桃就好了。
