《打手歌》：搠捋擠按須認真，上下相隨人難進：任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂。
首句：“棚捋擠按須認真，上下相隨人難進。”強調要求學者要端正態度，明白重點。絕不能忽視“搠捋擠按”四大基礎勁。要在這四大勁別上下功夫。同時，告誡 學者成功之訣在於上下相隨。要認真研究四大勁別的各自技擊特點。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）同時，還要認真研究四大勁別之問的相生相剋關係，進而研究上下肢的相互配合。
棚勁是母勁。推手時要處處有擁勁。棚勁居其他勁別之首。求掤在於練好下腿的紮根，無根就無擁的道理已經證實。擁勁是似松非松，柔中寓剛，靈活而沉重，富於彈性和韌性的勁，常比喻為“外似棉花內似鐵”。推手應以搠促形，擁要遵循不丟頂的原則一上下肢巧妙配合，合理利用空間，旋轉腰胯，要用心做好三根九防線動作，通過舍已從人，隨屈就伸，求達懂勁功夫。
捋勁是一種向心力。順手牽羊的招法就是捋法的巧用。捋勁能破壞掤按法，它是借彼力向自身左右方引化，下肢做到前腿蹬，後腿弓，擰腰轉胯，抓手不要松。高來捋擁騰空起，中來捋捌彼肘疼，下來捋采彼栽蔥，左右順手能牽羊，隨機順水推舟勁力合。
擠勁，也是離心力。是進攻的手法。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）它能剋制捋手，它基於擁勁，乘虛而入。上下肢巧妙配合，前腿弓，後腿蹬，擰腰轉胯運丹田功，兩腿紮根襠撐圓，盤根落穩上肢活。兩臂相搭內撐圓，彼捋我擠緊貼胸，我捋彼抽我擠送，取彼中線勁猛攻。
按勁是單手或雙手下按，並向己身後方
牽引的勁。按在腰攻。其動作為由前往後之立圓，手足相應，順步順勢，使對方有雙足離地之感，此時即向橫斜方引勁，我須頂懸身正，沉肩垂肘，含胸拔背，塌腰松胯，襠要合住，擰腰釦襠，勁起腳跟，通於脊背，形於手指。掌根微微著力，氣沉丹田，勁往前發，沉著松靜，專注一方。
下肢的功能，一助上，二進攻，巧走五行步，勁貫腳心中。勁勢助發力，靜勢扎牢根，研究胯關節，鬆緊應辯證，進攻遠蹬踢，近用膝蓋頂，橫踹正面蹬，落腳踏踩攻，外撇里扣套管封，提腳旋腰一掃平，外撥裡鉤槓桿用。
拳理：“任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤。”此句強調了勁力要巧用。怎樣四兩撥千斤呢?要研究太極拳技擊的力學原理，要研究力的作用與反作用。受力面積大小不同，力的作用就不同。受力的角度不同，而受力的程度也不同。垂直受力與斜度受力作用也是不同的。進攻的武器不同，力度也不同。俗話說：“任挨一拳，不 挨一肘。”要注意對方出勁的距離，近距離接觸受力大，遠距離接觸受力小。要發揮纏絲圓轉的特點。利用慣性，摩擦力，槓桿力，以分力破合力，劃圓出方，尋機擊空。
拳理：“引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂。”這是推手遵循的重要原則。“引進落空合即出”，此理強調了五個要點，並且環環相扣。要點一是“引”字，不進不 能引，講的是引的前提，就是對方的進攻之舉。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）趁對方進擊之機，我隨勢引化。但是，也可用先出招而引彼出勁，然後趁機引化。引是空的前提，要點二是空，空指的是對方勁無著落，身體部位無防禦之能，或者勢走背向。不引不能空，不空不能擊。空又是擊的前提，知空技擊方能有效，要點三是合，前輩講：“誰能合，誰能 贏。”無論是練拳，還是用拳，要研究合力的作用，練拳要做到六合，推手時既能自身相合，又能與彼勁相合。上下合，前後合，左右合，內外合，處處攻擊都能以整擊散。達到一力降十會。要點四就是“即”字，“即”指的是速度要快。瞅準機會，疾如閃電，無論是轉圓走化勁，還是劃圓出方打發勁，要意遠勁猛，速度快，見機用招，速度先於彼，時時掌握技擊的主動權。速度在於腰胯的旋轉，擊點目測距離，練好寸勁擊發，小圈走化，快速出方，舍遠求近，先動於彼，以快制慢而取 勝。要點五是“出”字，“出”是進攻的術語。它是技擊的最後程序，目的與結果是否相符，要用“出”字驗證，得機勢要果斷，成敗全在一瞬間。
“沾連粘隨不丟頂”，此句強調了太極拳的獨特風格。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）與彼勁相連粘隨如膠似漆，隨屈就伸不丟不頂，推手求懂勁，要做到：“意導四肢活，搭手勁不脫，捨己從人 轉，聽勁屈伸合。丟頂病不犯，時空我掌握，左重則左虛，右重則右杳，仰之則彌高，俯之則彌深。動急則急應，動緩則緩隨”。
“沾連粘隨不丟頂”，講的是太極拳的中庸之勁，它是求懂勁的必經之路。久練這種功夫，既能手臂用粘，又能身體用粘，用身體粘吸住對方的一手或雙手，使之置於無用武之地。而我手儘可活變，能遠能近，能蓄能發，能柔能剛，完善推手技術的能事。
筆者推手求技多年，實踐中也悟出了一些道理，撰寫了兩首歌訣，附後供愛好者共同商討。
◆壹
搭手力度要折中，位置放準擁不松。
纏繞劃圓陰陽變，捨己從人守中庸。
三根九防求懂勁，運化全憑丹田功。
驗證拳勢辯證用，引逼彼方背勢成。
巧用合力出方點，輪軸旋轉顯成風。
擒拿跌摔槓桿用，省力技擊太極功。
圓轉起點要弄清，粘點引化捆綁成。
戰術招法靠心計，細心揣摩妙無空。
◆貳
推手含掤用意粘，圓圈柔化纏繞轉。
相互陪練求粘連，不頂不丟增敏感。
粘逼取中腿當先，纏繞捆綁折頭彎。．
引進落空合即出，引化全憑腰胯轉。
粘逼引化求落空，我順人背時機成。
合力疾速出方點，跌打摔拿不留情。
大擁大捋動如飛，粘連如漆不脫身。
蓄髮相變剛柔濟，四兩能破力千斤
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修煉，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者瞭解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也願做法佈施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
閱讀更多 黃裳 的文章
