多少胖友做夢都幻想著，自己能“一夜暴瘦”，總想狠狠餓上自己幾天之後，就可以華麗麗地從L碼縮進S、M碼。總以為對自己再狠一點，就能在短時間內徹底地瘦下來？
管住嘴，邁開腿。減肥的道理大家都懂，但真正落實起來有多難……大家也懂。
本期減肥故事
人物：米藍
個人故事：減肥其實一點也不難跳鄭多燕+吃食譜我減掉26斤肉
年齡：29
性別：女
減肥宣言：做更好的自己，努力一定會有收穫！
我是屬於骨架小肉多的體質，最開始減肥的時候，我聽同事說鄭多燕減肥效果不錯，就立馬去嘗試，結果跳了一段時間發現體重沒減反而還升了，後來我看了很多減肥達人的減肥經驗之後，發現減肥不能太盲目，不僅要運動還要控制好飲食，知道了這些以後，我開始運動+食譜一起做，最後成功的瘦了26斤。
減肥達人評價：
網友評價1：
吃了一週小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜，瘦了3斤，真心不錯的，因為公司裡面有稱，自己中午的時候稱了下，看到體重一天天的下降，小夥伴都很驚訝，都說想要按照瘦身達人制定的食譜吃飯，說實話，達人制定的食譜吃著一點也不餓，真心不錯
網友評價2：
一不留神就瘦了6斤多了，真的很神奇，最主要的是小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜用著放心，最好就是要配合運動，每次吃飯嚴格按照達人制定的食譜上執行就行了，哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心，感覺哪哪都不好，不是我一個人這麼想，不胖的人不會理解胖子的心情的，我從未放棄，學習和堅持下來，終於瘦下來了，可以穿上好看的衣服了，且瘦且珍惜，哈哈哈
網友評價3：
效果不用說，經過一個月的努力了，我前前後後一共瘦了10斤基本是滿意了，小蠻腰已經出來了，現在就是保持了，每天還是會堅持按照小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜上吃飯，為了預防吃太多東西又胖起來，我還有一個朋友按照瘦身達人為她制定的食譜上吃了一個月，整整瘦了12斤，真的是很好的瘦身達人 值得推薦
第一天----
早：素炒小白菜150克。 煮山藥200克。 檸檬汁250克。 。
中：清蒸嫩豆腐150克。 炒牛肉100克。 粳米飯100克。 梨（中）1個。 綠豆湯200克。
晚：椒油拌海帶150克。 熗豬肝100克。 無 桃（中）1個。 水400克。
第二天----
早：拌金針菇150克。 煮山藥200克。 白粥200克。 。
中：拌菠菜150克。 清炒花蛤100克。 粳米飯100克。 蘋果（中）1個。 蘿蔔湯200克。
晚：炒綠豆芽150克。 醬牛肉50克。 無 獼猴桃1個。 冬瓜湯200克。
第三天----
早：煎雞蛋1個。 奶香小饅頭2個。 紅豆粥200克。 。
中：素炒小白菜150克。 蒜薹炒肉100克。 饅頭（中）1個。 蘋果（中）1個。 綠豆湯200克。
晚：絲瓜炒蛋150克。 紅燒大蝦100克。 無 草莓5顆。 水400克。
第四天----
早：煎雞蛋1個。 全麥麵包2片。 小米粥200克。 。
中：炒土豆絲100克。 肉片炒青椒100克。 花捲（中）1個。 西瓜2片。 綠豆湯200克。
晚：炒土豆絲100克。 醬牛肉50克。 無 黃瓜1根。 菠菜湯200克。
第五天----
早：蒜茸海帶150克。 三明治1個。 雞蛋湯200克。 。
中：麻婆豆腐150克。 煎雞胸脯肉60克。 米飯150克。 蘋果（中）1個。 水400克。
晚：素炒小白菜150克。 咖喱雞塊土豆100克。 無 番茄（小）10顆。 冬瓜湯200克。
第六天----
早：炒綠豆芽150克。 奶香小饅頭2個。 豆漿200克。 。
中：清炒西蘭花150克。 鹽水蝦100克。 玉米1根。 梨（中）1個。 綠豆湯200克。
晚：炒青菜150克。 清炒花蛤100克。 無 香蕉1根。 水400克。
第七天----
早：炒土豆絲100克。 玉米1根。 雜糧粥200克。 。
中：椒油拌海帶150克。 蒜薹炒肉100克。 饅頭（中）1個。 獼猴桃1個。 水400克。
晚：清炒西葫蘆150克。 清炒花蛤100克。 無 番茄（小）10顆。 冬瓜湯200克。
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