農村有很多的野果、野菜，要是在農村生活的人都應該吃過很多種野果，尤其是小時候，經常和小夥伴們一起到野地裡找各種野果子吃。那時候不懂，只知道好吃，現在才知道，這些美味的野果子不僅好吃，營養價值還非常高。
比如下面這4種野果子，它的含鈣量非常高，相當於果子中的鈣片，所以被人們譽為“天然鈣片”農民朋友們想要補鈣的話，就去摘一些回來吃，是免費的“補品”，你都吃過嗎？
1、歐李
歐李可是一種了不起的野果子了，它的鈣含量驚人的高，是水果中鈣含量最高的，所以想要補鈣的話，不要吃鈣片了，不如多吃點歐李吧。在我國的遼寧、山東、河南等地比較多件，主要生長於陽坡、砂地、山地灌木叢中，就算是海拔一千多米的地方也能見到歐李的影子、
由於歐李的營養價值高，所以現在有很多農民專業種植起了歐李，而且市場價非常高，能到30-40元一斤，所以種植歐李的老農一畝地就能達到上萬元的收入，稱得上是“發財果”了。
2、紅菇娘
紅菇娘果實東北地區特有的，所以見過它的農民還是比較少的。因為它的樣子像極了燈籠，所以又被叫做燈籠果。它成熟後的顏色紅豔豔的，遠遠看上去那一大片的紅，美極了。紅菇娘“顏值”高，它不僅僅是一種很受歡迎的景觀植物，因為營養價值高，含鈣量極高，是番茄的73倍，胡蘿蔔的18倍，還是一種藥食兩用的補鈣佳品。現在很多人還專門種植紅菇娘來賺錢，這就是為什麼東北人都把它當做寶貝。
3、楮實子
說楮實子可能知道的人還不多，但是要說到構樹，相信大多數農民都知道，實際上楮實子就是構樹的果實。楮實子的外表面黃紅色至黃棕色，粗糙剝落果皮後可見白色充滿油脂的胚體。氣弱，味淡而有油膩感，其中顏色紅、果實老、無雜質的為上品。
楮實子雖然長相一般，但是它的營養價值卻一點都不簡單，它含有維生素B、飽和脂肪酸9、亞油酸76.0%，尤其是它的鈣含量非常高。另外楮實子還有筋骨壯，腰膝健，肌肉充，水腫消等藥用價值。
4、健身果
健身果又叫杈杷果，它的外形就像心行，是不是很特別呢？四月下旬的時候開始成熟，果色鮮亮，鮮紅如玉，十分好看。由於含有豐富的礦物質，所以有保健美容的效果，難怪叫做健身果了。
具有關報道，健身果的磷的含量是所有果品中最高的，另外鐵、磷、氨基酸含量均高於其它普通的果品，關鍵是健身果的鈣含量也相當高，吃一個健身果相當於吃24個蘋果，你說它厲害不厲害吧？
上面這四種“天然鈣片”你都吃過嗎
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