我敢保證,這裡所講的內容絕對是你接觸過的最實用、最接地氣的刷牙方法指導。
有點長,要認真看完
而且必須再次強調:再好的藥在牙周病的治療中也不如你好好刷乾淨牙來得更重要!!!!
不要再反覆追問能否開點啥藥治療牙周病,先從認真刷牙做起吧!
【推薦什麼方法刷?】
Bass刷牙法(也稱巴氏刷牙法、水平顫動拂刷法)
這是目前為止,所有的官方科普渠道、愛牙日等等普遍提及的一種有效清潔牙菌斑的刷牙方法。
刷牙的詳細視頻找我貼出的“視頻”即可觀看。
我貼出的這個視頻是5年前,中華口腔醫學會推出的標準官方指導視頻。
建議大家一定認真看、好好學習模仿!
但是平心而論,完全正確領悟此法有一定難度。
多年來的臨床工作中,發現其實很多科普渠道由於只是簡單提及此法,而未深入指導,很多人學了個皮毛、花架子,卻演變成變異的橫刷牙法,毫無意義且適得其反。
【Bass刷牙法的精髓】
作為一個多年在臨床摸爬滾打的牙周科醫生,由於牙周病的治療效果和口腔衛生程度密切相關,我們天天都在不斷督促患者要刷乾淨!刷乾淨!
平心而論,讓所有的患者熟練掌握這方法真是具有一定難度的。
其實我貼出的視頻裡的方法,準確的說應該稱“改良Bass法”,統稱為“水平顫動拂刷法”。
它的動作要領和精髓如下:
1、牙刷毛束大致45度放在牙齦邊緣(圖片裡亮顯的部位)
2、毛束在牙面要有適度的壓力!!
3、水平“顫動”,幅度一般不超過一個牙位。也就是說牙刷前後移動的距離是很短的,不超過一顆牙的長度。一般至少顫動10次左右。(圖示裡的感覺)
注意注意,這裡最難理解!!是這方法的核心!!
很多患者其實都理解不了。
下面是我多年來和患者溝通中總結出的,認為的更易掌握的解釋(當然,如果是面對面的椅旁講解才更容易說清哈):
其實,“顫動”的實際過程描述為:
刷毛尖端加壓在牙面(注意:要加壓)只做了很小很小幅度的運動,我們所說的牙刷移動一個牙位,指的是刷毛根部(也就是牙刷把上端)位移大約一個牙齒的寬度,,而刷毛尖端(45度角挨著牙面的地方)在原地附近僅僅動了少許而已。這樣實現了一種把牙面上附著的那層細菌——“牙菌斑”在壓力下絞碎的過程,從而清除了菌斑。
再用咱們幹家務活的方式來輔助理解下。
比如用大尼龍毛刷做家務清潔,其實都是拉鋸式,但咱們的牙菌斑只是一層細菌膜樣的結構,並不是什麼太頑固經年累月形成的難以去掉的汙漬,所以只需用這種適度壓力下絞碎樣的過程就可以清除,絕不能拉鋸式橫刷。
4、“拂刷”是什麼?
相對好理解了。
最難清除的就是牙齦邊緣的菌斑,剛剛提到的顫動已經解決了這部分,接下來的牙齒大片表面上的菌斑是容易清除的。
只需要我們從牙齦邊緣把刷毛在牙面上旋轉多次就可以了,當然也得一定力量啦。
〔對Bass法的誤解產生的危害〕
多年來,很多科普都只是提及它的名字,出現的字眼“45度角”等耳熟能詳,但是太多人沒有明白其實際要領,造成了是以45度角在牙齦附近“拉鋸式橫刷”,也就是刷毛尖端移動距離過長,如果力量再過大,那就更麻煩了,不僅對牙齦、還對牙齒硬組織本身都有危害。
大家一定牢記:
唯一可以拉鋸式橫刷的部位就是老百姓俗稱“大牙”的那種咬合面。其它地方都不可以!!
很多人抱怨,活了半輩子,沒明白,到底刷牙幾分鐘合適?
多年來,多數科普就是提到3/3/3的概念,所謂每次三分鐘,每三個月換把牙刷,每天刷三次。
這樣提法實用嗎?
【每天刷幾次?】
其實,我曾經講過,每天早晚各刷一次夠了,但是前提是要“刷乾淨!”,在此基礎上增加很多次數,我們並不反對,但是也沒有太大必要。
只要你不天天蠻力拉鋸式橫刷,放心,不會因為你多刷了一兩次而把牙刷壞。
【每次幾分鐘?】
這是幾乎所有人的常見問題。
講明白之前,一定要先搞清楚幾個要點。
1、刷牙乾淨的前提是“面面俱到”、“沒有遺漏部位”。
縱然你刷了一刻鐘,可是幾乎全刷在大門牙附近,時間再長也白搭。
2、每顆牙的每個部位都要“反覆多次地刷”。
還是回到家務活的例子,刷任何東西,都不是“一帶而過”就能幹淨的。
實際臨床中見到的刷牙不認真的患者,多數原因無外乎“時間超短”、“一帶而過式”、“只刷順手部位”等。
如果你做到了我們所說的如下要點:
“全面無遺漏、多次反覆”
你的刷牙時間就不太可能短於3-5分鐘。
所以我多年來告訴我的患者:
不能機械教條地掐表刷牙,我們要求的是“刷乾淨”的效果。
至少得刷3-5分鐘
3分鐘對於牙周病患者而言只是考試60分的要求,要想做到100分且還得努力。不能教條地認為三分鐘到了,就肯定刷好了。是否真的好,需要複診時,讓醫生檢查後評判下,如果你的牙醫認可你現在刷的不錯,那就維持現狀就好了。如果不行,縱然你已經刷了3分鐘,那你也得延長時間。
也別覺得詫異,不同的人都有個體差異,幹活效率還不同呢哈!
如果用的是電動牙刷,時間也許可以稍微短點,但不能只看說明書,不是說那上面寫設定一次兩分鐘就滿足了,具體是否刷的好讓牙醫評估下更放心。
很多使用電動牙刷的患者一樣刷不乾淨,仔細一問,設定的時間內一會兒刷微信、一會兒追劇,這麼刷法能幹淨的了?
〔常見刷牙誤區〕
很多人當醫生批評刷的不好時,都很委屈,說“我每天吃了東西就刷牙,很注意衛生呢”
答:刷乾淨不體現在次數多上,有很多人是一天刷了很多次,恨不得吃點零食就刷,但每次都糊弄草草了事,沒有一次認真刷的,我只能說,這樣做,除了浪費時間和牙膏牙刷錢,沒啥作用。
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