四年一度的世界盃又來了，對於廣大足球迷們來說，這是一場不容錯過的狂歡。但對於醫院醫護人員來說，這大概意味著高強度的加班，急診科掛科的人實在是太多了，因為世界盃期間因為熬夜通宵健康出問題的病人，都會來醫院前往診治。
熬夜看球的人，晝夜節律一般會被打亂，常常會影響我們的荷爾蒙、體溫、睡眠以及新陳代謝，甚至還會嚴重地影響我們的日常生活行為。
中國睡眠醫學協會曾發佈過一份調查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關。新聞上不乏醫生、程序猿和遊戲主播長期熬夜通宵猝死的案例。
長期熬夜：輕則精神萎靡，焦慮抑鬱睡眠紊亂或睡眠不足會讓人頭痛發暈，變得焦慮、易怒、抑鬱。湘潭一40多歲女子由於開網吧經常熬夜通宵，日積月累導致嚴重失眠，無法入睡又沒及時就診，加上各種原因，鬱鬱寡歡覺得人生沒有意思，最終走上了絕路。
重則生物鐘紊亂，機體功能失調
生物鐘失調甚至會讓生殖週期紊亂，誘發不孕等多種生殖系統相關的疾病，比如長期服務於跨時區飛行的女乘務員出現月經失調的比例超過30%。
更可怕的是基因異常誘發腫瘤的風險
熬夜通宵打亂晝夜節律的後果這麼嚇人，那要怎麼保養自己的生物鐘？當然是：
不要熬夜！ 
那麼，偶爾熬夜一兩次的人，可以通過合理飲食和適量的有氧運動來提高機體抗病能力，避免出現熬夜熬掉了小命的窘境。
1、喝有滋補作用的湯或糖水
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。 按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。
2、中午補眠
熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3、恢復原本睡眠習慣
改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。
4、多去戶外走動
熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。
以上就是小編整理得熬夜看球的危害，希望大家在熬夜追世界盃的同時，也要兼顧好自己的健康啊！
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