現代人由於氣候、飲食等因素體內會出現溼氣重的情況，而體內溼氣過重的話，不僅會引發身體不適，還會導致疾病，於是多數人就會尋找祛溼的方法，而大家都知道去運動出汗對身體的好處有很多。
運動出汗可以除溼：
體內溼氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
這是因為人體做運動的時候，體溫升高，會有排汗的情況，體內溼氣會隨著汗液排出，而且運動還能夠促進身體血液循環、增加體內水代謝，提升身體氣血、疏通瘀滯的經絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，幫助去除體內溼氣。
另外，運動時需要注意的事項有：應避免在高溫下運動；好不要空腹運動，在飯後1小時較為適宜；選擇機動車少、安全的地方；好2人以上，可互相照顧；每分鐘走100至120步，連續40分鐘，大約4～5公里，出汗為好；每週4～5次，堅持2～3個月。通過快步走，達到了按摩腸胃、促進消化吸收、消耗脂肪的目的，有瘦身、降脂、通便、祛除胃腸溼熱的作用。
一般來說體內溼氣重多是脾虛導致的，汗水是陰液，運動的時候身體排汗的時候有利溼功效，但是去除溼氣的功效弱且緩慢，體內的溼氣還是仍然存在的，運動出汗起不到徹底去除溼氣的作用，真正要祛溼還是要治療脾虛，配合飲食等其他方法，改善以前不健康的生活習慣。
1、我們都知道脾經穿腹而過，那麼我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養脾的好方法。盤腿而坐，敲打按摩腿部內側的脾經，如果在按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛位置，這也是健脾養脾的好辦法。
2、多喝水，如果不喜歡喝白開水的話，可以適當喝點茶，以茶代水。推薦烏草根梔子茶，它是一種20味食材搭配製成的中藥祛溼茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥。
堅持每天喝一點，一段時間之後會有明顯的祛溼效果。
3、不要暴飲暴食，加重脾胃負擔，同時，一定不要吃冷飲，寒飲最傷脾，貪吃冷飲只會讓自己的脾越來越懶，脾不幹活了，身上的溼氣就會越來越重。可以多吃一些具有健脾功效的食材；如芡實、山藥、胡蘿蔔以及薏米還有扁豆等等之外。
4、人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環境有關，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經常在潮溼，陰冷的環境中，溼氣也易侵入體內。
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