生活中我們會見到一些人，他們的皮膚按道理來說沒有任何的問題，不長斑、沒有粉刺也不油，可你看見他們的皮膚留下的第一個印象就是不好，為什麼呢？主要還是皮膚粗糙的原因導致的，皮膚的質地不夠光滑，與我們經常說的“嬰兒肌”相去甚遠。那麼我們該如何改善這種情況呢？
首先需要想明白為什麼會出現這種情況，與什麼因素有關。常見的來說，主要是因為缺乏維生素A、脫水和缺乏必需脂肪酸造成的，維生素A在皮膚中可以起到控制皮膚中角質的聚集速度得作用，因此這種維生素的缺乏會導致皮膚的乾燥和粗糙；除去水分或者脫水的過程，會使我們體內的所有細胞乾渴難耐，迫切地等待水分的補充，皮膚細胞時刻暴露在外部世界的嚴峻條件中，例如日曬、寒冷、酷熱、空調、汙染，但等待補充水分的細胞不僅僅侷限於那些皮膚細胞，沒有水分的適當供應，細胞就不能重建身體，堆積在細胞中和血液中的代謝廢物就不能被清除，而細胞不能接受充足的氧氣或者營養素就無法正常地工作，也不能有效地清除垃圾，在皮膚的深處，水分是一個至關重要的組成部分，它可以使我們的皮膚看上去更加健康、柔軟和緊緻；皮膚的細胞膜是由必需脂肪酸構成的，必需脂肪酸的缺乏會使這些細胞過快地變幹，導致皮膚乾燥。
因此為了改善皮膚的粗糙狀況，我們可以在膳食中保證充足的水果和蔬菜，特別是黃色、橙色和紅色的蔬果，它們都富含β-胡蘿蔔素，除此之外，還應該含有大量的水和來自種子類食物和種子類油的必需脂肪酸，每天吃一些種子類食物、堅果或者由其製成的冷榨油，例如吃滿滿一茶匙磨碎的種子類食物，或一茶匙含有冷榨亞麻油、南瓜籽油、芝麻油和向日葵子油的混合物。另外，最好限制酒精、咖啡因、化學添加劑、鹽、飽和脂肪、糖和香菸的攝入，這樣你的皮膚會更加健康的。
如果日常飲食不方便的話可以補充一些膳食補充劑，像所有的抗氧化物質如維生素A、維生素C和維生素E，鋅和鉀；外用的護膚品可以選擇使用含量大的、可以滲透上皮形式的維生素A、維生素C和維生素E的護膚霜。生活方式上要儘量減少暴露在強烈日光下的機會，注意外出使用防曬霜，清潔方面可以使用溫和的油基清潔乳而不是香皂來清潔皮膚。好皮膚不是一天就可以實現的，它需要長期間細心地呵護，因此不要輕易相信市面上那些吹噓效果誇大的產品，羅馬不是一天建成的，只要你對你的肌膚用心，它回報給你的肯定是會讓你滿意的年輕皮膚。
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