月73077156
人體最大的肌肉當屬臀大肌呀！哈哈，毋庸置疑。
我的那些個減肥的會員，沒有不練臀大肌的。
因為，練臀，不但可以練出緊緻上翹的蜜桃臀，還可以快速燃脂減肥呢！
因為，臀部是人體最大的一塊肌肉，單位消耗的熱量也是最多的。
所以，減肥的人，塑形的人，必練臀大肌！
燕子教練
人體全身的肌肉共約639塊，分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，佔體重的35%--45%。人體最大的肌肉當屬臀大肌。略呈四邊形，起自髂骨、骶、尾骨及骶結節韌帶的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越過髖關節的後方，止於臀肌粗隆和髂脛束。是包裹在臀部外層的最大的肌肉，它的體積是臀中肌臀小肌之和的幾倍，並且分為上束纖維和下束纖維，它的作用是讓身體保持直立，後伸並外旋大腿。由於這塊肌肉較大，是臀部塑形的基礎。
臀中肌呈扇形附著在髂窩外側中部以及股骨大轉子的外側面，強化這塊肌肉可以形象到臀部的寬度和臀線的高低。臀小肌在臀部最深的位置，最小最輕，通常和臀中肌可一起練到。
放肆跑
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人體有超過600塊肌肉，其中人體最大的肌肉是臀大肌，即下圖圖中所示紅色區域。這兩塊肌肉有助於移動臀部和大腿，並保持軀幹垂直。在我們在爬樓梯時候，臀大肌是克服地球重力的主要肌肉。
人體的臀部部位是由臀大肌和臀中肌和臀小肌組成，其中主要是臀大肌和臀中肌，像我們平時做的臀部和腿部訓練也主要是鍛鍊的臀大肌。臀大肌的發達直接影響到臀部的視覺效果，所以無深蹲不翹臀，深蹲和翹臀也主要指的是臀大肌。
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