26歲張霞，在體檢中，張小姐被診斷患上了乳腺癌。“我這麼年輕怎麼會得乳腺癌？沒有乳房疼痛、沒有腫塊，為什麼莫名其妙中招？”張小姐說。
日前，國家癌症中心發佈的《2017年中國腫瘤的現狀和趨勢》報告顯示，乳腺癌發病率位列女性惡性腫瘤之首。
英國《獨立報》也指出，2000年至2013年，中國乳腺癌年平均增長率約3.5%，而美國同期下降了0.4%。
一系列數據引人深思，乳腺癌聽著遙不可及，實際近在咫尺。在醫療技術不斷進步的今天，我們仍然控制不住乳腺癌……
據數據顯示，40歲以下乳腺癌患者佔到了3成。為何會呈現年輕化趨勢？現代女性的普遍生活壓力較大，經常熬夜、不健康的飲食、吸菸等時常發生，這些都可能存在導致乳腺癌的可能。並且高壓不規律的生活習慣導致很多女性發胖，而研究已經證實，肥胖也與乳腺癌存在必然關係！
目前，乳腺癌的發病機制還不太清楚，但大量流行病學調查發現，人體的雌激素水平與乳腺癌相關。
若雌激素水平持續升高或作用時間延長，對乳腺上皮的刺激就會增強或延長，繼而誘發細胞惡性病變。
導致女性雌性激素分泌紊亂的原因主要有以下6個：
1、過量飲酒
女性大量飲酒後，泌乳素的分泌會增加，刺激乳腺細胞，導致增生和癌變。而男性過度飲酒會使肝臟滅活體內雌激素的能力減弱，相對提升了體內雌激素水平，增加了乳癌發生率。
2、高脂飲食
吃太多西式快餐、大魚大肉、奶油蛋糕，會導致體內脂肪增加脂肪中所含的類固醇可以在人體內轉變成雌激素。人體內所含的雌激素過多，則會促進乳腺癌細胞的形成。所以人體內積聚的脂肪越多，得乳腺癌的幾率就越高。
3、壓力過大
壓力會影響各種激素的水平，抑制免疫系統發揮作用。一家權威女性調查機構發現，近95%的職業女性承受著各種壓力，有28%的女性為“不能適應競爭”而擔驚受怕。
4、母乳餵養率低
母乳餵養會減少女性罹患乳腺癌的風險。權威醫學雜誌《柳葉刀》對全球中低收入國家評估發現，達到6個月純母乳餵養率為37%，中國僅為20.8%。
5、晚婚晚育
生育多個孩子會降低乳腺癌的風險。研究顯示，第一個孩子出生時年齡在35歲及以下的女性通常會從懷孕中獲得保護效應。但許多中國女性因工作壓力不得不晚育。
6、缺乏運動
女性的體力活動比前幾代要少。《國際行為營養和體育運動雜誌》刊載研究指出，1991年至2011年，中國成年人體力活動水平下降近一半，女性下降的速度比男性更快。
乳腺癌很早期時，臨床上毫無症狀，也無腫塊，是很難發現的，除非應用特殊的檢查方法。為了早期發現乳腺癌，最好的辦法是學會自己定期檢查乳房，這樣就可以使腫瘤在還未長大之前就被發現。自我檢查時，如發現乳頭溢液或乳房溼疹樣改變或很小的結節，不要輕易放過，因為這些異常現象絕大多數為乳腺癌的首先症狀。乳頭溢液或溼疹樣改變，由於內衣被水漬所汙染，容易發現，而小結節腫塊不痛不癢，不加往意就容易被忽視。每遇這種槽況，應該立刻到醫院裡去作進一步檢查。發現乳房的任何微小異常，都應該予以高度重視（而不是精神緊張），如乳房皮膚有輕度的凹陷（醫學上叫做“酒窩症”），或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現象（醫學上叫做“橘皮症”），這些異常變化也常是乳腺癌的特徵。
無論是生病一樣的感冒還是癌症，我們都不要害怕，養成良好的生活習慣，從平時的一點一滴做起。運動很重要，平時怎麼吃更重要。下面推薦的飲食習慣不僅對女性預防乳腺疾病重要，同時也適合我們平日養生。
乳腺癌的食物天敵
各色的水果和蔬菜。國際癌症協會中心對9萬多名女性進行的一項研究發現，以植物為主的飲食可以降低15%患乳腺癌的風險。辣椒、西紅柿、茄子、胡蘿蔔、西蘭花和洋蔥等能降低乳癌風險，每天可以吃8~10份（1份80~100克）。
膳食纖維。雖然關於膳食纖維對乳腺癌影響的研究目前尚無定論，但研究表明，膳食纖維有助於預防乳腺癌。膳食纖維有利於消化系統定期清除廢物，幫助身體排除毒素，防止其對身體造成傷害。
全穀物和豆類。研究人員發現，豆類和全穀物含有抗氧化劑，可以幫助預防許多疾病。多吃富含膳食纖維的豆類(如扁豆)會降低患乳腺癌的風險，每天可攝入30~45克。除了降低患乳腺癌的風險之外，大豆還被認為可以降低低密度脂蛋白，即“壞膽固醇”，從而降低患心臟病的風險。
好脂肪。多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸被稱為“好脂肪”，它們天然存在於橄欖油、牛油果、堅果、鮭魚、鯡魚等食物中，它們含有的歐米伽脂肪酸，能夠減少炎性反應，起到降低患乳腺癌風險的作用。
另外現代女性壓力大，熬夜，不健康的飲食習慣也是導致乳腺癌發生的誘因。預防乳腺癌首先要改善不良生活習慣，減少高脂、油炸飲食，堅持每週4小時的鍛鍊，保持健康體重（BMI在18.5~24之間）。保證充足的睡眠時間，堅持母乳餵養。戒菸戒酒，有研究顯示，每週喝3次含酒精飲料的女性患乳腺癌的風險增加15%。每天多喝1次含酒精飲料，則患乳腺癌的風險增加約10%。乳腺癌的演變過程，可怕的不是癌變是無知，看完能幫你躲過一劫！
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