都說冬季補腎很重要，其實夏季補腎也正當時，特別是眼下炎熱的天氣，人體產生的排洩物多，毒素多，而腎是排洩工廠，這些都是由它來處理的。腎的排洩負擔重，及時給它補充能量，這樣它就不會變虛弱，人也不會喊腎虛了，但如果讓腎這麼疲勞下去，腎病很快就會來。
你腎虛了嗎？你的腎需不需要補呢？
俗話說腰膝痠軟、性生活下降，75%是腎虛，其實腎虛有兩個最典型的症狀：
1、出現腰膝痠軟；
2、出現性功能下降、尿頻、尿急、夜尿頻多。
上述兩個症狀兼具了，就意味著腎功能受到影響了，需要補腎養腎，3種食物是補腎的三巨頭，每天換著吃腎好人也精神！
三種食物是補腎三巨頭，每天換著吃，腎強壯人有力氣，男人最愛
- 食物一：板栗
板栗是補腎佳品，兼有健脾益氣、清熱解毒、止瀉治咳等功效。其吃法多樣，既可鮮食、煮食，又可加工成各種食品，腎虛的人嘴饞了可以多吃板栗。
- 食物二：桃荷三黑粉
中醫認為五色入五臟，而黑色入腎。黑米、黑芝麻、黑豆均有一定補腎作用，用三種經典的黑色食物，搭配豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等食材，配成桃荷三黑粉，可以增強補腎的作用，同時具有滋陰壯陽的作用。
荷桃三黑粉偏方出自《金匾要略》，選材是經過嚴縝進行的，比如選桑葚，它含有多種微量元素，被稱為天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣；而芡實、核桃、山藥、枸杞可固腎止瀉、滋陰填精；豌豆、荷包豆形似腎，以形補形也是中醫補腎的一個重要依據，荷包豆也因此被稱為“腎豆”、“壯陽豆”，身子疲勞，腎氣不足多吃桃荷三黑粉，可以還你一對健康有活力的腎。
- 食物三：黃秋葵
秋葵子以及黏性物質則具有補腎填精的作用，特別適宜患有前列腺疾病的老年患者食用，而且黃秋葵花中富含黃酮，具有調節內分泌、抗衰老等功效，其壯陽作用通過全身的調節（抗疲勞、增耐力、促血液等）而逐步發揮作用，故其作用更溫且無副作用。
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