腎臟是我們人體的一個排毒器官，它主要的一個作用是過濾作用。我們身體當中的物質、食物、空氣、微顆粒等進入身體後，都會經過腎臟這一道關卡過濾。所以腎臟的健康是非常重要的。
那麼日常生活中應該怎麼保護好腎臟？
1、不要亂用藥物
很多人喜歡睡前吃藥，認為睡覺有助於病情好得更快。事實上睡覺更容易影響到影響的功能，同時藥物會增加腎臟的負擔，導致腎功能免疫力下降，出現腎虛等問題。
2、睡覺前不要吸菸
睡覺前抽一支菸是大多數菸民的習慣，但是吸菸更容易導致慢性腎病的出現。特別是在夜間吸菸對身體的傷害最大，身體的器官都在工作，無疑是增加了負擔。
3、不要憋尿
有些人的憋尿能力真的很好，不得不佩服他。但是有這樣的能力不應該驕傲，更應該注意這個問題。尿液停留在膀胱太久會引起膀胱炎、尿路感染等問題，然後就會蔓延到腎臟造成腎盂腎炎了。
日常飲食怎麼保護好腎臟呢？
1、不吃醬油
醬油一樣是含有鈉離子，雖然對比鹽可能含量沒有那麼高，但是對於腎臟不好的人，還是建議不要吃太多了。如果一定要食用，最好是減少鹽的攝入量。
2、不吃辣椒
很多人喜歡吃辣椒，每餐都要吃，不然吃飯就不香的。雖然辣椒有很多的功效，但是辣椒素是通過腎臟排出的，所以含量太高會對腎臟有一定的刺激作用，影響到腎功能。
3、香蕉
為什麼腎臟不好的人不能吃香蕉呢，那是因為香蕉含有鈉鹽。根據相關數據顯示，腎不好的人，如果大量食用香蕉後，就會造成腎功能負擔，甚至會誘發病情惡化。
平時吃什麼可以養腎呢？
多吃桃荷三黑粉
中醫常說黑色食物入腎經，所以黑色的食物是具有養腎作用的。所以《金匾要略》記載了一個已黑色食物為主的養腎方子：
準備食材：黑豆、黑米、花豆、豌豆、山藥、紫薯、山藥、枸杞、核桃、芡實、桑葚、冰糖。
做法：食材最好是經過烘焙處理，然後再使用破壁機打磨成粉，最後直接使用開水衝來食用即可。這樣打磨後，人體更容易吸收，同時更有營養。
黑色的食物是非常不錯的補腎佳品，這些黑色食物含有大量的微量元素，可以增強腎功能，補充腎精、氣。桑葚、山藥、核桃、芡實、枸杞可以起到滋陰補腎的作用，增加津氣的補充。 豌豆、花豆具有固腎的作用，增強腎功能過濾作用。
閱讀更多 劉瑜醫師養生 的文章
