補腎，在我們看來是一個敏感的話題，腎與性能力、生殖能力息息相關，還是“先天之本，若是一個人腎虛了就會很緊張，會不留餘力地尋找補腎妙方，分不清自己是腎陰虛還是腎陽虛，就一個勁地吃六味地黃丸，結果腎沒補好身子卻更虛了，這就是不講究科學補腎的下場。
認不清腎陰虛、腎陽虛就補腎，腎會很受傷
很多人認不清腎陰虛、腎陽虛就盲目吃各種補腎壯陽的藥物，其實是很危險的。
①腎陰虛者喜涼怕熱、消瘦失眠、五心煩熱、盜汗、頭暈耳鳴，
②腎陽虛者同時有喜熱怕涼，容易四肢發冷、胃寒、神疲倦怠的症狀；
總結：腎陰虛的人需要滋養腎陰，腎陽虛的人適合用補腎壯陽的藥物，如果用藥相反，很可能“火上澆油”，給腎帶來負面影響。
常見的補腎中成藥，腎陰虛者適合六味地黃丸、左歸丸；腎陽虛者更適合金匱腎氣丸、右歸丸。但是藥物終究是藥，不宜多吃，否則會導致腎衰竭。
食物補腎，也要注意分型
食物補腎是我們最看重的補腎方式之一，它相比於藥物具有更溫和更持久的效果，中醫講究食補，也是對食物有分型的，比如：
腎陰虛的人可以多吃黏滑的食物，如雪蛤、花膠、海參、牡蠣等；
腎陽虛的人適當吃鹿肉、雞子、各種動物的鞭類可以壯陽；
特別說明，植物類的食物偏中性的，普遍人群均合適，如一些黑色食物，以及枸杞、芡實、山藥、核桃、荷包豆等等食物，是腎陰虛或腎陽虛都適合吃的，而且是有一定效果的，《金匾要略》中就有配有一食方：桃荷三黑粉，就是利用了這一特點，無論腎陰虛或者腎陽虛，吃了都能滋陰壯陽。
桃荷三黑粉食方
材料：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚
製法：以上材料各準備10g,分別洗淨、打碎成粉混合，下鍋加水熬煮成糊，一日2次。目前制這一食方先進的技術是先經過低溫烘焙再經過細胞破壁機打粉，食用時用開水衝食即可，食物營養能更好地保留。
效用：中醫認為，黑色食品能入腎強腎，三種黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻就是經典的補腎食物，相比藥物不僅能補腎強腎，還能提高腎活力，關鍵的是不會給腎臟帶來負擔。
其他成分也具有相當好的補腎作用，比如核桃可以補腎固精，能治療腎虛咳嗽，腰膝痠軟。荷包豆也叫腎豆，具有健脾壯腎、增強食慾、抗風溼的作用。加上枸杞、桑葚、山藥、芡實這些補腎固精的食材的配合，腎會越活越滋潤，越活越年輕，你還怕自己的腎不好嘛！
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