小腹的丹田穴潛藏著人的元氣，是生命動力、身體重心所在之處。丹田的熱度可化溼為氣，增強脾胃功能。丹田就像動力火車中裝燃料的火爐，溫度越高火車越快.所以在瑜伽中被稱為能量中心的力源氣輪(這就是為什麼腹部不能著涼，為什麼要盡最少吃寒涼的食物和冷飲。）
腹部肌肉運動起來.能量流向全身，意識非有非無，似見似不見，合乎自然地守在丹田處，化丹田之精華為氣，升至頭頂就會頭腦清醒，血壓平穩，心情舒暢，神清氣爽。丹田氣向上升至頭頂，提升了精、氣、神，給生命增添活 力。反之.血液衝向頭頂，就會臉紅脖子粗，頭昏腦漲，血壓升高，甚至腦出血。
用腦過度、運動不當、緊張憤怒、衝動時，頭部就會因為充血而發熱， 此刻把意識引向丹田，感覺丹田處發熱就是丹田的氣血已化為能量，能量散佈於全身就會化作力量。意識若在拳頭上，拳頭可以砸磚；意識在頭上，頭可碎石。
氣向上升、血向下流就不會頭腦發熱、手腳冰涼，產生頭重腳輕的不良症狀，氣血能量均勻地流向全身才會更健康。腹腔是生命力的儲存地、氣場的中心，五臟六腑健康，生命力和氣場必然強大。而且，收腹時腹部空間縮小，外邊的邪氣就不容易進入，即使入得了腹內，也會被轉化為氣或被立刻排出。力強腹部的運動，避免腹部著涼，少吃涼的東西，平衡膳食，培養良好的生活習慣，調息靜養，自然會生起浩然正氣。
氣沉丹田時就會無意識地放空自己的意識，讓人接近平靜的狀態，使得頭腦淸晰，更容易控制氣息，同時能控制情緒。控制氣氣就不能控制你，你就會成為生命的主宰。所以在說話或者做事情情前，做一些類似於發功、收功的 放鬆動作，比如做個深呼吸，都會讓人迅速平靜，達到舉半功倍的效率。
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