現代生活中，有不少人長期作息不規律，飲食不規律，很容易造成血壓、血糖、血脂出現問題，尤其是血糖，很多人不關注自己的血糖情況，一不小心就被糖尿病“追上了”，其實生活中有一些症狀是能夠體現血糖問題的，在血糖“失控”前，牢牢控制好血糖，就能預防糖尿病的發生。
5個症狀一出現，你的血糖可能要“失控”了！小心糖尿病悄悄來！
一、突然變得尿多
尿量和尿的次數突然變多，且尿的泡沫多，尿漬發黏。如果出現這種情況，就要當心的你的血糖情況了，血糖升高後機體內食物轉化為糖的效率下降，導致血液中糖含量升高，身體就會通過尿液來頻繁排出多餘糖分。
二、莫名覺得心跳加快
即便沒有進行激烈的運動，也會莫名覺得心跳加快，呼吸困難。如果你的身體出現這種情況，請不要大意，及時去醫院檢查身體。
三、經常感到疲勞感
經常覺得自己渾身無力，持續性疲勞，可能是因為身體不能提供足夠的能量來維持生活所需要的精力
四、食慾減退，體重減輕
在沒有節食減肥的情況下，突然食慾減退，並且發現自己的體重減輕，就要當心了
五、眼睛看東西變得模糊
糖尿病早期就會有眼睛模糊的症狀，由於血糖不穩定，導致眼睛在短時間內不能聚焦，從而使得眼睛看東西變得模糊。如果你已經出現這種症狀，一定要及時去醫院查驗血糖值。
以上5點你中了幾個呢？雖然高血糖並不意味著就是糖尿病，但長期的高血糖卻是誘發糖尿病的重要原因之一，因此生活中我們一定要做好“控糖”行動，血糖偏高的朋友一定要及時把握自己的血糖狀況，合理調節血糖，除了用藥之外，還可以通過飲食和運動來調節：
1、及時補水，未渴先飲
不要等到口渴再喝水，及時補充水分，多喝白開水，不能用飲料代替。清晨、睡前喝運動前後都要補充水分，每次的飲水量不必太多，記住少喝多次。
2、飲食上減少食鹽攝入
想要控制血糖，一定要注意飲食清淡，不要吃太多重口味食物，日常飲食中減少食鹽的攝入量，做飯的時候少放一點鹽。
3、增加膳食纖維攝入
飲食中可以增加膳食纖維的攝入量，膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，平常可以多吃空心菜、苦瓜、黃瓜、南瓜等
4、合理運動，控制體重
堅持體育鍛煉，多走路就是最好的鍛鍊，堅持每天一萬步，不僅能夠強身健體還可以控制體型。肥胖是多種疾病的誘因，因此控制好體重，也是把握住自己的健康。
閱讀更多 93分生活 的文章
