中國教育報
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中教君曾看到後臺用戶留言感慨：孩子才上小學，眼睛都已經近視200多度了，而且聽孩子說班裡已經有一半的同學戴上眼鏡了！真不明白為什麼現在小學生近視率這麼高？
相信這是不少家長的困惑，如今，身邊戴眼鏡的孩子明顯越來越多了，而且也越來越呈現出“低齡化、重度化”發展趨勢。
教育部2014年全國學生體質與健康調研結果顯示：視力不良檢出率7-12歲小學生為45.71%，13-15歲初中生為74.36%。青少年中最為常見的影響視力的因素有近視、斜視和弱視、眼外傷，近視最為常見。
今天是第23屆“全國愛眼日”，家長們應該如何教導孩子保護視力呢？孩子容易近視，除了平時電子產品使用過多、學習姿勢不對以外，還有什麼原因呢？如何才能分辨真假近視呢？
青少年近視的可能原因有哪些？
說到近視，很多家長認為是由於孩子長時間看電視、玩遊戲引起的，但其實並不完全是。電子產品只是影響孩子視力的原因之一，更重要的是，要養成好的用眼習慣才能真正遠離近視。
在這裡，中教君為您摘錄北京大學兒童青少年衛生研究所所長馬軍的一些觀點，供您參考。
近視產生的原因
- 環境因素：
1、近距離用眼；
2、戶外活動較少，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠時長不足；
4、學習地點的採光、照明不合格；
5、飲食習慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過於精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。
- 遺傳因素：
在遺傳方面，青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關性。遺傳基因是基礎，相應的環境因素誘發了基因的作用。
- 其他因素：
1、月經初潮年齡晚的女性高度近視的發生率較低；
2、父母吸菸特別是母親在懷孕期間吸菸會影響兒童屈光不正；
3、母乳餵養兒童的屈光度比非母乳餵養兒童高。
如何分辨真假近視？
長時間近距離用眼時，眼睛處在高度緊張的調節狀態，長時間就會出現視遠模糊、視近清晰的近視現象，這就是我們所說的假性近視。
假性近視主要是由於用眼過度，致使睫狀肌持續收縮痙攣，轉為看遠時不能放鬆調節，使晶狀體恢復扁平狀態，造成視遠焦點成像於視網膜前，遠視力下降，呈現出近視現象。
如果沒有及時發現並解決假性近視，眼睛的晶狀體失去了自動調節能力，為了看清近處目標，視網膜就會主動向後延長生長進行“尋焦”，就產生了不可逆的眼睛生物結構改變，眼軸異常增長，形成真性近視。
如何有效預防近視？
適當戶外活動
1、陽光中的適度紫外線照射，能促進身體產生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增長；
2、戶外的陽光環境下光照強度大於室內的光照強度，人眼瞳孔縮小，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少，可以看得清楚，有助於延緩近視的發生發展；
3、戶外陽光促進鈣的吸收，人眼的眼球增長被認為是近視發展的主要原因，鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅固，減少眼軸的增長而減少近視發展；
4、陽光下的活動基本上是戶外的，視物距離遠，很多活動有遠近的視物距離切換，有助於眼球的放鬆。
在日常的飲食當中稍加用心
除了平時需要注重眼睛護理，在日常的飲食當中也可稍加用心。小編今天再給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得給孩子多吃哦！
1、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜富含的鉀、鈣、鎂等元素，支持著我們眼睛肌肉的彈性，使寶寶們不容易近視。每天大魚大肉的小康生活，導致我們的身體多多少少都會有鈣的流失，多吃菠菜就夠亡羊補牢，把流失的鈣補回來，多吃菠菜，少吃肉類，這對提高眼球肌肉的彈性大有幫助。
2、胡蘿蔔也不能錯過
胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素是種很神奇的東西，有助於潤滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。於此同時，胡蘿蔔還能有效治療夜盲症，怕在夜裡黑暗的地方看不清東西，那就多吃胡蘿蔔吧。
3、乾澀的眼睛要吃薺菜
它含有豐富的胡蘿蔔素，能夠有效預防乾眼症，減輕眼睛乾澀等症狀。薺菜所含的蛋白質、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過豆腐，胡蘿蔔素含量與胡蘿蔔相仿。薺菜為野菜中味最鮮美者，是因為它富含氨基酸達11種之多。
4、消滅疲勞靠番薯
地瓜又名甘薯、番薯。是很有營養價值的食物之一，它有著益氣生津，補中和血，寬腸胃，通便之功效。當我們的眼睛出現疲勞的時候，多數是因為我們機體的內臟有了衰退和老化的信號，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內臟的問題。而番薯正有這種療效。
5、藍莓別錯過
藍莓雖然只是水果，但是它的花青素則是不能輕視的哦。花青素能夠促進視網膜細胞中視紫質的再生成，使得高度近視及視網膜剝離得到很好的改善。能把視力變得越來越好。
雖然這些食物對眼睛有保護的作用，但是家長們還是注意別讓孩子用眼過度，少給孩子玩手機電腦，多出去看看綠色的植物，還要多注意睡眠充足、不熬夜、平時多做做眼保健操，給眼睛按按摩等。
保護眼睛小貼士
1、視力1.5不等於沒有視疲勞
2、兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡
3、孩子總眯眼，儘早去查眼
4、青光眼可致盲，早期防治極重要
5、任何水晶眼鏡對眼睛都有害，不合格眼鏡已成公害
6、避免長時間近距離用眼，用眼30分鐘後要休息5-10分鐘
7、電腦與眼睛的距離不小於60釐米
8、看電視的距離不小於3米，一般為屏幕斜對角線的3-5倍
9、每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時
10、閱讀、看書時，背部伸直，頭部與書本的距離至少保持33釐米的距離
11、寫作業時坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿
12、不要在強光、陽光下寫作業
13、不要戴別人的眼鏡
14、已經近視的學生配眼鏡時要求度數準確
15、不在晃動的車廂內看書或寫作業、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦
為孩子視力健康保駕護航，看這個地方怎樣做！
從2005年開始，武漢市成立非營利性專業技術服務機構——武漢市青少年視力低下防制中心，在全國率先探索青少年學生近視防控有效路徑。截止目前，武漢市重點監測和管理學校小學階段視力低下檢出率出現了“三連降”“抓早、抓小、管健康”學生近視防控關口戰略性前移顯現成效。
今年，教育部全國學生視力健康管理集中調研在武漢市舉辦，武漢由教育部學生近視眼防控工作實驗區上升為示範區，全面呈現學生視力健康管理服務體系，為全國提交一份“可複製、可推廣”近視防控“武漢方案”。
具體都做了什麼？有哪些可借鑑的？
嚴守學生視力健康教育“底線”
武漢市開展學生視力健康教育有三點核心要素，首先是群防群控、聯防聯控的全民參與模式，共同為學生營造支持性的環境；其次，在多部門的指導、支持下，編制了權威統一的系統資料；同時，還採取了學生喜聞樂見的教育形式。
“七卡評星”是武漢市洪山區南望山小學多年來堅持的一項特色活動，學生可以通過在校各方面的優異表現收集獎勵仁片，集齊7張仁片就可兌換一顆“願望星”。積攢“願望星”越多的學生，參加特色活動的機會也更多。
近兩年，南望山小學將學生視力健康管理納入教學計劃的重要部分，在“七卡評星”中專門增設了“健康星”，用於獎勵用眼習慣良好、書寫姿勢端正、做眼保健操認真的學生。
築建學生視力健康預警“防線”，從環境、行為、狀態“三維視角”出發
武漢市視防中心築建學生視力健康預警“防線”，主要從環境、行為、狀態“三維視角”出發，制定近視三色預警量化指標，實施風險預警。主要對學生視覺環境、視覺行為、視力健康狀況進行科學監測和調查。
直觀的數據更能喚醒家長們的健康意識，監測預警的反饋工作是幫助學生家長了解孩子視力健康狀況的重要途徑。
武漢市武昌區武路路中學每次監測結束後，班主任都會在第一時間將監測結果通過班級群進行反饋，讓家長在瞭解自己孩子視力健康狀況的同時，也對班級整體視力健康狀況有所瞭解，使家長對孩子的視力健康做到心中有數。
“三方共管”保障工作落實，讓孩子成為最大的受益者
除了開展健康教育，在學校、家庭落實行為、環境、生理干預等管理措施非常重要，為落實這些措施學校、家庭、市視防中心三方共同努力，發揮各自的專業作用和專項作用。
向東小學作為武漢市學生視力健康管理重點監測學校之一，近年來一直在武漢市青少年視力低下防制中心技術指導下，引導和促進家長、學生重視視力健康問題。學校不僅定期評選優秀“視保員”、班級“千里眼”、姿勢榜樣等小明星，不定期舉行視力趣味比賽，每學期還會評選出各班“視防好家庭”進行表彰。
為填補服務“空白和缺失”問題，創建適合學生的服務
市視防中心經過十多年的科學研究與工作實踐，創建了一套適合學生，特別是個體差異性和精準性的技術服務運作流程和操作規範。包括了自測與自檢，諮詢指導，視力健康狀況檢測，視力健康狀況評估，干預指導，實施綜合方案，跟蹤管理等內容。
智能、數字化技術充當“好助手”
為進一步提高工作效率，發揮科技創新和信息化的引領支撐作用，武漢市視防中心聯合多方力量，在已建立的學生視力健康管理服務模式與體系的基礎上，進行智能化、數字化管理的探索。通過幾年的努力與反覆試驗，成功研究開發了“智能監測與數字化視力健康管理系統”。
智能系統作為群體裸眼視力監測的手段，相對於人工監測方式有突出的優勢，具有較好的適用性。
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