你是否失眠過？長夜漫漫吞噬我們的身體，大腦卻依舊活躍無法入睡。
在日常生活中，失眠對我們的情緒的身體健康影響最大的一個問題。有相當一部分失眠人群在實際生活中飽受失眠困擾，導致第二天沒有精神，上班也無法集中注意力。
失眠該如何應對？看營養專家怎麼說！
失眠就去吃安眠藥之類的藥物，這種方法是不可取的，長期服用安定藥，褪黑素會引起耐藥性和依賴性，越吃越多，卻更加睡不好，同時傷害臟腑功能，誘發性功能障礙，頭痛等問題。營養專家一般會建議失眠患者通過調整生活方式、飲食結構、營養調理等來改善失眠，只要方法得當，想要重獲嬰兒般的睡眠也並不是很難的事情。
多夢易醒，想要沾床就能一覺睡到大天亮怎麼辦？
治失眠妙招①：培養“見床就困”的習慣：不困的時候不上床，等有睏意時，立刻上床睡覺。如果躺了20分鐘，還是睡不著，就起來做一些放鬆的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通過反覆訓練，你看到床的時候，就會有睏意。
治失眠妙招②：增加睡眠動力：失眠的人，可以嘗試不管晚上睡眠好壞，白天不補覺，也不午睡。每日堅持運動1小時，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠動力。
治失眠妙招③：放空負面情緒：睡前冥想可幫助消除負面情緒，大家可以試試“4個7秒鐘”呼吸法。
第一個7秒鐘吸氣，同時去感受自己的身體，從腳趾到膝蓋，再到跨部、腹部、肩膀、雙臂、頭部，想象每一個部位都充滿活力。
第二個7秒鐘屏住呼吸，想象身體逐漸安靜、放鬆……
第三個7秒鐘呼氣，想象身體在慢慢釋放掉所有的負面情緒。
第四個7秒鐘屏住呼吸，然後重複總共重複做7遍。
治失眠妙招⑤：臥具要合適
床墊軟硬要適中，平躺時將手分別伸入脖子、後背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本沒有空隙，曲線貼合，說明床墊比較適合。
枕頭的高度以10~15釐米為佳，正常人睡覺時以右側臥位為宜，室溫控制在15℃~24℃為宜。
廚房裡8種食材製成茶（酸棗仁花草茶），純天然，無副作用
先說酸棗仁，味甘、酸，性平；歸肝、膽、心經；具有養心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效；常用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
以酸棗仁為主料，《金匱要略》：酸棗仁花草茶，調理失眠
治虛勞虛煩不得眠：酸棗仁二升，百合二升，茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗、桂圓各二兩。上八味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升。分溫三服。
聽起來麻煩，時間不算難，就是8種成分按比例煮水喝。若是沒有時間的上班族，可以考慮在藥店或者網上買成品，直接泡水喝就可以了。成分相同，效果當然也一樣。
此方中酸棗仁調理失眠效果最好，百合也不差。百合具有養陰潤肺，清心安神的作用，一般用於失眠多夢、虛煩驚悸，是日常經常食用的藥食同源的養生食物。其他的茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗、桂圓等，也是常見的調理失眠的食物，可以根據需要添加或者增減。
另外，對於那些氣血不足，經常感覺胸悶心悸、頭暈眼花、臉色無光澤、頭髮乾枯的人，喝酸棗仁花草茶也有一定的緩解作用。
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