你是否失眠过？长夜漫漫吞噬我们的身体，大脑却依旧活跃无法入睡。
在日常生活中，失眠对我们的情绪的身体健康影响最大的一个问题。有相当一部分失眠人群在实际生活中饱受失眠困扰，导致第二天没有精神，上班也无法集中注意力。
失眠该如何应对？看营养专家怎么说！
失眠就去吃安眠药之类的药物，这种方法是不可取的，长期服用安定药，褪黑素会引起耐药性和依赖性，越吃越多，却更加睡不好，同时伤害脏腑功能，诱发性功能障碍，头痛等问题。营养专家一般会建议失眠患者通过调整生活方式、饮食结构、营养调理等来改善失眠，只要方法得当，想要重获婴儿般的睡眠也并不是很难的事情。
多梦易醒，想要沾床就能一觉睡到大天亮怎么办？
治失眠妙招①：培养“见床就困”的习惯：不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意。
治失眠妙招②：增加睡眠动力：失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。
治失眠妙招③：放空负面情绪：睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。
第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。
第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松……
第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。
第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。
治失眠妙招⑤：卧具要合适
床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。
枕头的高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在15℃~24℃为宜。
厨房里8种食材制成茶（酸枣仁花草茶），纯天然，无副作用
先说酸枣仁，味甘、酸，性平；归肝、胆、心经；具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效；常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
以酸枣仁为主料，《金匮要略》：酸枣仁花草茶，调理失眠
治虚劳虚烦不得眠：酸枣仁二升，百合二升，茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣、桂圆各二两。上八味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升。分温三服。
听起来麻烦，时间不算难，就是8种成分按比例煮水喝。若是没有时间的上班族，可以考虑在药店或者网上买成品，直接泡水喝就可以了。成分相同，效果当然也一样。
此方中酸枣仁调理失眠效果最好，百合也不差。百合具有养阴润肺，清心安神的作用，一般用于失眠多梦、虚烦惊悸，是日常经常食用的药食同源的养生食物。其他的茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣、桂圆等，也是常见的调理失眠的食物，可以根据需要添加或者增减。
另外，对于那些气血不足，经常感觉胸闷心悸、头晕眼花、脸色无光泽、头发干枯的人，喝酸枣仁花草茶也有一定的缓解作用。
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