分時段 巧保養
對於大腦的保養，清華大學玉泉醫院神經內科主任醫師耿同超尤其重視一天裡有幾個黃金保養時段。
7時至9時是說愛時段。此時給家人一個擁抱，或給遠方親友打個電話，能讓大腦興奮起來。
11時30分至13時30分是午睡時段。午飯後大量血液會流向胃腸幫助消化，頭腦因此變得昏沉。這時休息半小時是給大腦最好的放鬆。
20時至22時是修整的最好時段。建議做些不需要思考的活動，如聽一段舒緩的音樂；看一部情節簡單的喜劇電影；選擇一項不重要的、反覆性的活動，如編織、手工等。
人緣好 腦不老
北京市神經外科研究所副所長吳中學認為，心理健康才是大腦保健的重點。為此，他在生活中始終堅持著兩個原則。
一是人緣好。吳中學的身邊常聚集一大群朋友。與人交流，大腦的語言中樞會高速運轉，得到鍛鍊。澳大利亞一項針對1400名老人的研究顯示，有相對固定的社交圈和親密夥伴的老人，平均年輕3.5歲。
二是興趣廣。吳中學喜歡下象棋，還時常寫點詩歌。業餘愛好能轉移不良情緒，讓不同的大腦區域得到鍛鍊。
換座位 多朗讀
北京醫院神經內科主任陳海波介紹，根據研究發現，培養一些自己沒有的生活習慣，能讓大腦“返老還童”。
常朗讀。每天大聲朗讀10分鐘以上，可增強記憶力。
換座位。嘗試更換吃飯的座位，調整傢俱擺放位置，遛狗時換個新路線。
摸硬幣。把不同面值的硬幣放在一個大罐子裡，用手判斷硬幣面值，鍛鍊腦力。
吃核桃。每天吃兩個核桃和30克左右的炒黑芝麻，後者可以放到牛奶裡面一起吃。還可用核桃仁30克、大米100克一起煮粥喝。
據《當代健康報》
分享到:
閱讀更多 呼和浩特新聞網 的文章
