從沒時間睡，到熬最長的夜，我們經歷了什麼社會變遷？我們的人生已經跑得足夠快了，卻常常追不上一個緩慢、平和的好覺。
多少人無法睡眠，多少人在熬夜，多少司機一天只睡三四個小時，多少醫生不眠不休……睡眠時間和睡眠質量何時成了一個重大問題，且難以解決。是職業，家庭壓力，還是自我放縱，手機，屏幕……睡個安心覺好覺有多難 。
忻雨，一個人租住在上海。她家境貧寒，父親靠收廢品一個人將她拉扯大。從河南的農村考到上海的重點大學，她一直是全村的驕傲。然而，到了上海後，大學裡高手雲集讓她無所適從，而越來越大的壓力也讓她的焦慮越來越嚴重。大二時，他被診斷出患有抑鬱症，也是從那時起，無數個失眠夜開始變成了她的煎熬。面對鏡頭，忻雨泣不成聲。“睡覺對我來說就是痛苦...我覺得世界上沒有比這更痛苦的事情了。可能只有幾分鐘...我甚至連呼吸都覺得難受”忻雨並沒有放棄治療，然而昂貴的治療費用，讓這個本不富裕的女孩揹負了更大的壓力。她想盡了辦法籌錢，甚至有兩個朋友將自己的學費借給了忻雨。一年中，忻雨也曾工作過幾次，然而抑鬱失眠發作時會伴隨著頻繁地精神崩潰，幾次工作都以被老闆開除而告終。
生活中像忻雨這樣的失眠抑鬱患者還有很多，其實，人生的3分之1都是在床上度過，你睡得好嗎？數據顯示，在中國，超過三億人正在經歷睡眠障礙。你關注過你的睡眠嗎？2018年，最新的統計結果顯示，62.9%的90後年輕人處於睡眠的“煩躁區”和“苦澀區”，還有12.2%睡在“不眠區”。30.9%的90後表示入睡需要30分鐘以上，還有0.9%表示要靠藥物才可以入睡。
壓力，焦慮成為中國青年睡不好的罪魁禍首：
同時，6成人會犧牲睡眠時間來完成工作。
人生不易， 無論在哪個年齡段 ，哪個階級都各有各的煩惱, 焦慮, 也各有各的目標方向。生活不易啊 ，睡得著是一件多麼幸福的事啊
珍惜現在 ，努力前進， 少熬夜 ，早點休息 。如何改善失眠呢？
1，經常吃點芝寧素化合物。
芝寧素是提取於芝寧孢子中的化合物，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，且能激發身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠。在中醫方面，引起失眠的主要原因是因為身體的心肝脾胃腎等環節受到了影響，而芝寧素能夠入五經，也就是所說的心肝脾胃腎等身體器官，並能對這些器官進行根源上的調節。
2，經常做針灸利於改善失眠。
針灸取穴，主穴照海 、 申脈 、 安眠配穴三陰交 、 太溪 、 太沖 、 神門及 內關 。 方解針灸治療失眠以調和營 衛 、 補虛瀉實 , 使 陰陽平 衡為原則 。 《靈樞 ·寒熱病 》 曰陽 氣盛則鎮 目 , 陰氣盛則蹊 目 。 《針灸 甲乙經 》 曰病目不得眠者 , 衛氣不得入於陰 , 常 留於陽 , 留於陽則陽氣滿 , 陽氣滿 則陽蹺盛 , 不得 入於陰 , 則陰氣虛 , 故目不眠也 。
3，經常聽音樂利於改善失眠
很多人都喜歡聽一些國內的土嗨dj音樂，小編覺得這些音樂對於生活的品味和睡眠的改善是沒有任何作用的。音樂療法作為失眠症的改善手段成本低效益佳，值得推廣。音樂對人體生理功能有明顯的影響，音樂的節奏、模式和旋律可明顯地影響人的心率、呼吸、血壓。也就是說，當音樂作為一種刺激進入聽覺器官，傳人神 經中樞，大腦皮質、皮質下中 樞和自主神經系統都會參與作出各種反射活 動。隨著音樂的節奏、旋律和 音量的不斷變化，人的呼吸、循環、內分泌 系統和神經肌肉都會發生變化。我們平時可以聽一些舒緩的輕音樂，如林海，久石讓，黃永燦等。
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