天價濃縮奶按摩跟腱，不愧NBA第一人！34歲老詹能帶湖人走多遠？

看到大家經常性的討論一個話題“老詹肯定會下滑”“詹姆斯身體能否保持”的言論最近甚囂塵上，近日，國外一位多年的詹姆斯球迷就列舉了詹姆斯還能通知全聯盟的幾大理由，被虎撲一位球迷朋友轉到國內，對老詹保養方法及身體狀況的做了一些科普與揭秘，著實讓很多球迷吃下了一劑定心丸。

一，首先，好的身體首先看天賦。眾所周知，從入行以來，老詹一直以身體冠絕聯盟，以至於甚至被人忽略了能力和球技，力量，耐力，彈跳，速度，都不用再去細說，他的天賦決定了他註定走的更遠，而且下滑註定慢，會在不經意之間讓人難以察覺。

舉例：當年對戰活塞45分，生生是大步流星，迎著銅牆鐵壁一個個鑿出來，身形也更加輕靈。現在下降了嗎，是的，但是那是另外一種方式表現出來了，他身體的厚度增加了，對抗的方式不再純吃發力，以及使用方法決定了他儘可能的規劃了力量，以前是揮灑狂放的45分鐘，現在是重劍無鋒，剛柔並濟的45分鐘。所以身體的下滑，他會用另外一種方式彌補。

二，其次，好的身體看保養。詹姆斯有專職的大廚，保養師，他也有自己的方法和習慣，這跟身體的保養密切相關。很多天賦不行的人，靠後天的保養同樣維持40歲還不老。

1.飲食：從05年開始他就已經不吃豬肉了，豬肉容易帶來多餘的脂肪，同時飼料裡的各種添加劑會日積月累的造成影響，這種細微的影響對運動轉的狀態很大。每天早上他會食用一公升蔬菜混合汁，一大把堅果，一份牛排。中午會食用牛肉，雞胸脯肉混合，還有蔬菜和麵包。晚上會繼續喝蔬菜汁加上調配的訓練後飲品作為補充。從10年前後他就不再食用非必要糖類了，美國媒體說他05年後不再吃薄荷糖，就是這種說法。他也曾經為了減重，5個月沒碰碳水，這種習慣讓他的身體趨於完美。

2.保健：他有三個專門的訓練師，每個人都是不同領域的專家，其中有一位是前美國海軍陸戰隊退役戰士，曾經有過嚴重的背傷，結果這哥們自學成才，學會了一套調養背傷的方法，把自己治好了也贏得了老詹的青睞。熱火時期老詹增重打四號位自然是天下無對，但是嚴重的背傷的確困擾他。其他兩個訓練師也都精通力學領域，讓他用正確的方法去保護身體。

他前兩天出現在新聞上的瑜伽球大家也看到了，那是他精通的一門兒，瑜伽可以增加柔韌，提高身體的平衡，剛柔並濟。他203個頭兒，那麼大塊頭，卻能做倒立，這在NBA裡算頂尖的了。歷史上“上將”大衛羅賓遜就是憑倒立行走這手，讓波波眼前一亮。同時，高壓氧艙，冰敷，理療中心，他家裡都有。

三.好的身體需要好的使用和保護。我們經常看到他現在一把年紀了，哐哐哐，一個勁兒暴扣隔扣，推土機上籃，坦克突破過人……覺得打法剛猛，但是你又一想，他已經打了這麼15年了都沒有大傷，那麼為什麼？

1，動作更安全規範。扣完籃以後大家可以觀察一下，他全部都是雙腳落地，減緩了衝擊，更好的保護膝蓋跟腱。（反觀當年的科比，扣籃大多是單腳落地，動作瀟灑漂亮，但是真的是對膝蓋對腿傷害頗大）他遇到拉扯，遇到碰撞，也會及時調整身位，調整狀態，用最安全的方式面對對抗，倒地時儘可能的舒展身體，讓受力面更大。

2，賽後保養。每次賽後他都會用首先用冰敷。然後回家以後躺在高壓氧艙裡進行身體的恢復和保護。每晚睡覺之前，用濃縮的牛奶按摩跟腱，他那征戰15年依舊可以一步登天，平筐隔扣的跟腱，就是這麼“土豪”得養出來的。研究各種保養性訓練法，他喜歡登山機，那是一種不傷害關節還能夠訓練全身的運動，有一期視頻專門講過他這個和愛好，還有小編去體驗，效果頗好。

其實，身體保養就像花錢一樣，人們往往光看到人家土豪揮金如土，卻很少有人看到他是怎麼賺的，場上跟全世界剛48分鐘，場下可能是十年如一日的保養。不得不承認，這個世界上，大部分靠自己打拼出來的億萬富翁的自律，比普通人強了不止百倍。也許覺得十年很容易，日復一日的跟機器似的按標準吃飯，生活，作息，但是，大部分普通人如果有他十分之一的錢，指不定回去怎麼揮霍身體。

所以，一個偉大的運動員絕對不止擁有天賦，更多的是努力和自制力！科比能看見凌晨四點的太陽，老詹能堅持不懈的保養身體，所以才成就了他們的偉大。

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