寶貝在媽咪肚子裡面的時候，24小時都是黑夜，所以寶貝出生後不會天生就有晝夜週期。有不少父母在寶貝大些後會遇到寶貝的睡眠問題，其中一部分原因就來自於之前沒能很好地建立起寶貝的晝夜週期。
◆為了讓寶貝今後的睡眠更加規律
所以，在寶貝剛出生的頭幾個月，我們應該有意識的為寶貝建立起正常的晝夜週期，讓寶貝今後的睡眠更加有規律。
◆哈佛醫學院一個有趣的原則
哈佛醫學院的課堂上關於寶貝睡眠的問題，有這樣一個有趣的原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要儘量保持光亮，晚上要儘量保持黑暗。
這是因為人的晝夜週期生物鐘是一個複雜的工程。一方面這跟我們的作息工作規律相關，比如長期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養成的生物鐘規律也很難在短期內改變回正常情況。還有就是跟環境因素相關，其中光線亮度是關鍵的一種。
所以，在夜間使用過亮的夜燈，就可能會延緩寶貝建立晝夜週期的進度。同樣的，如果白天過於昏暗，寶貝也會沒辦法分清什麼時候是夜晚。
建議
半歲以內的寶貝白天睡覺時不要拉上窗
對於半歲以內的小寶貝，我們的建議在白天儘量不要拉上窗簾，即便寶貝在小睡，也不需要刻意的營造一種黑暗和安靜的睡眠環境，而是家長保持正常生活，別吵鬧就好。相應的，晚上則儘量保持黑暗和安靜。
這樣有助於寶貝瞭解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息週期。一般來說這種週期將會在寶貝3‾6個月的時候建立起來，然後白天少睡小睡，晚上睡長覺。
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