夏天本該是全身活力最好的季節，但自入夏以來，許多人三天兩頭出現頭暈、頭痛的症狀，且經常伴隨記憶力減退、忘東忘西的症狀，讓人不禁懷疑「我突然變笨了嗎？」其實，這很可能是腦供血不足惹的禍！
夏天腦供血不足常見於三高族群
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每到炎熱的夏天，因腦部供血不足，引發頭暈、頭痛、健忘、晚上睡不好、白天煩躁不安等症狀的患者就會大幅增加。賴睿昕中醫師表示，夏天慢性腦部供血不足的情況，主要出現在高血糖、高血壓和高血脂的三高族群。
三高族群如果出現動脈粥狀硬化斑塊，造成動脈血管狹窄，再加上天氣熱又沒有適時補充水分，血液裡面的血脂、血糖增高導致黏稠度增加，血流速度減慢，腦組織的正常供血也會跟著減少，繼而出現頭暈、頭痛、記憶力不集中、健忘等症狀。嚴重者還可能局部腦組織缺血壞死，引發腦中風。夏天慢性腦部供血不足，很容易出現健忘、頭暈、頭痛等不適。
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大腦供血短缺小心加速失智病狀惡化
另需注意的是，腦部供血不足也很容易引發中樞神經退化性疾病。在天氣炎熱又沒有空調的情況下，阿茲海默症與帕金森氏症很容易惡化。
這類型的中樞神經退化，早期治療是關鍵。可是，早期神經退化的些微變化，不見得會有明顯的症狀表現，即使手指不自覺地輕微抖動、情緒變化或偶發性跌倒，也很容易被輕忽，日子一久，結果當然是退化加速，症狀越來越明顯。因此，提醒民眾若感覺夏天身體有些許異常，都要提高警覺，儘早藉由現代的肌電圖、醫學影像等檢查進行了解。
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日常生活中如何改善腦部血液循環
1.不熬夜，不要勞累過度
不少人的腦供血不足，是工作生活中勞累過度，睡覺不規律，經常熬夜等因素導致的。要恢復腦供血，最好的辦法就是勞逸適度，生活規律。儘量減輕自己的壓力，能白天做完的事情不要推到晚上，減少應酬，不要熬夜。
2.少用電腦，少看手機
如今生活方式變化非常大，不僅年輕人，很多中老年人用電腦和手機的時間也越來越多，這是現代人腦供血不足的重要原因之一。應少用電腦，少看手機，避免頸椎疾病，減少用腦時間，保持頭部血液充足暢通。
3.飲食清淡，控制食鹽攝入量
研究顯示，日常食鹽量過多，容易引發或加重心腦血管疾病，因此應控制食鹽攝入量(每日6克以下，已患高血壓則控制在3克左右)，即用鹽量為正常飲食中鹽量的三分之一左右。同時還要減少糖和滋膩類食物的攝入，宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米，避免吸菸和飲酒。
4.陶冶性情，適度鍛鍊
不良刺激及精神過度緊張和疲勞，可造成頭昏腦漲，血壓突然升高，故應避免情緒激動。應在日常生活中放平心態，做些簡單的手工勞作或家務事，也可以唱歌、練太極、練書法、打球、快走、慢跑、散步等陶冶性情，適當鍛鍊身體，增加對腦部的供血量，增強抗病能力。
5.換季時節，注意防寒保暖
初春換季時節，氣溫不定，早晚溫差較大，血管容易劇烈收縮，易引起腦供血不足，體內腸胃受涼也會令血流放緩，導致大腦供血不足，因此腦供血不足的患者一定要注意防寒保暖。
6.夏季悶熱，應加強空氣流通
夏季悶熱，氣壓低，會使血液黏稠度增高，血管收縮導致痙攣，腦供血不足的患者容易引發頭暈、痛疼、胸悶、心煩、氣急、心悸等不適症狀，誘發心腦血管疾病。因此，這樣的環境下應加強室內的空氣流通，如室內增加排風扇；外出儘量少去人多擁擠、空氣不流通的公共場所等。
7.按摩太陽穴，緩解不適
按摩太陽穴，緩解腦供血不足：平躺在床上，用兩拇指指腹分別壓住左右太陽穴，用力稍強，順時針方向揉16圈，逆時針方向揉16圈，順時針揉吸氣，逆時針揉呼氣。共揉兩次。
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