身體是革命的本錢，沒有好的身體的話，我們怎麼好意思去談人生呢？要知道，男人等到了40歲之後，身體機能就會處於下降的狀態，就會導致腎精虧虛，從而會引起腰痠背痛、便秘、頭暈等症狀的出現。腎不好，對於男性來說，就像是失去了革命的本錢了。

一、腎不好的人，洗澡時多搓這2個地方！

1、搓腳踝

要知道腳踝的四周有很多的穴位，其中連接這腎經上的一個重要的穴位就是太溪穴。此穴位穴位足部的內側，內踝後緣的凹陷的地方。洗澡的時候，經常的搓揉這個穴位，能夠很好的緩解腎臟病、膀胱炎等症狀，能夠很好的緩解男性的腎臟不好。

2、搓耳朵的內側

耳朵上面含有的穴位中有很好的是腎臟的反射點，對於腎不好的人來說，會出現睡眠多夢、性功能下降、記憶力衰退的症狀出現。在洗澡的時候，隨便的搓搓耳朵的內側，可以疏通經絡，打通腎經，對腎臟及全身臟器有一定的保健作用，起到健腎固精、健腎壯腰的作用。

二、腎不好的人，牢記補腎操

1、顛足

顛足的方式非常的簡單，不限時間、不限地點，只要你想要做，就可以進行顛足操，當我們腳趾用力抓地提起腳後跟，讓身體有節奏進行顛動，可以很好的放鬆我們的軀幹，起到補腎納氣的效果。

2、轉腰

將兩手放在腰間、中指放在腰眼處按住，順時針進行轉動5圈，在逆時針進行轉動5圈，以此進行重複，進行10分鐘的時間。可以起到通經活絡、補精暖胃、打通腎經，適合於腎不好導致的腰痠背痛和頸椎病的情況的出現。

儘量讓腳後跟先著地，當前腳要落地的時候，儘量後腳腳尖要踮起來。這種走路的方式可以很好的刺激到腎經的穴位，有效的緩解腰痠背痛以及預防骨質疏鬆等症狀。

4、撞背

現在在公園中就能看見很好的爺爺奶奶在進行撞背的活動，就是身體處於放鬆的狀態，用我們整個背部去撞擊牆壁，方法非常的簡單，但是功效卻很強，可以達到強壯腰腎，打通腎經、疏通經絡的效果。

日常生活有哪些補腎食物？

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。

2、黑芝麻

中醫學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養成分，其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑，因為黑芝麻還有補肝腎、潤五臟的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的鬚髮早白、脫髮以及皮燥發枯、腸燥便秘等症。

3、桑葚

中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。

桑葚具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒、養顏等功效，適用於陰血不足、肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等症，老年人基礎疾病較多，食用一定量的桑葚對他們身體有幫助。

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