身体是革命的本钱，没有好的身体的话，我们怎么好意思去谈人生呢？要知道，男人等到了40岁之后，身体机能就会处于下降的状态，就会导致肾精亏虚，从而会引起腰酸背痛、便秘、头晕等症状的出现。肾不好，对于男性来说，就像是失去了革命的本钱了。

一、肾不好的人，洗澡时多搓这2个地方！

1、搓脚踝

要知道脚踝的四周有很多的穴位，其中连接这肾经上的一个重要的穴位就是太溪穴。此穴位穴位足部的内侧，内踝后缘的凹陷的地方。洗澡的时候，经常的搓揉这个穴位，能够很好的缓解肾脏病、膀胱炎等症状，能够很好的缓解男性的肾脏不好。

2、搓耳朵的内侧

耳朵上面含有的穴位中有很好的是肾脏的反射点，对于肾不好的人来说，会出现睡眠多梦、性功能下降、记忆力衰退的症状出现。在洗澡的时候，随便的搓搓耳朵的内侧，可以疏通经络，打通肾经，对肾脏及全身脏器有一定的保健作用，起到健肾固精、健肾壮腰的作用。

二、肾不好的人，牢记补肾操

1、颠足

颠足的方式非常的简单，不限时间、不限地点，只要你想要做，就可以进行颠足操，当我们脚趾用力抓地提起脚后跟，让身体有节奏进行颠动，可以很好的放松我们的躯干，起到补肾纳气的效果。

2、转腰

将两手放在腰间、中指放在腰眼处按住，顺时针进行转动5圈，在逆时针进行转动5圈，以此进行重复，进行10分钟的时间。可以起到通经活络、补精暖胃、打通肾经，适合于肾不好导致的腰酸背痛和颈椎病的情况的出现。

尽量让脚后跟先着地，当前脚要落地的时候，尽量后脚脚尖要踮起来。这种走路的方式可以很好的刺激到肾经的穴位，有效的缓解腰酸背痛以及预防骨质疏松等症状。

4、撞背

现在在公园中就能看见很好的爷爷奶奶在进行撞背的活动，就是身体处于放松的状态，用我们整个背部去撞击墙壁，方法非常的简单，但是功效却很强，可以达到强壮腰肾，打通肾经、疏通经络的效果。

日常生活有哪些补肾食物？

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。

2、黑芝麻

中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。

3、桑葚

中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有补肝益肾的功效。另外桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的壮阳效果。

桑葚具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效，适用于阴血不足、肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症，老年人基础疾病较多，食用一定量的桑葚对他们身体有帮助。

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