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小滿
小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
小滿三候
一候苦菜秀
二候靡草死
三候麥秋至
小 滿
宋·歐陽修
夜鶯啼綠柳，
皓月醒長空。
最愛壟頭麥，
迎風笑落紅。
小滿宜養生
吳淞炮臺灣國家溼地公園江風滌心
小滿主要的天氣特點是高溫、高熱、多雨，預示著潮溼悶熱的天氣即將到來，食物、衣服和傢俱等都要注意防黴。另外，小滿前後冷暖交匯頻繁，強對流天氣時有發生，要警惕暴雨、狂風、雷電等天氣。小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。小滿節氣之後更是疾病容易出現的時候。要有“未病先防”的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿養生宜靜心凝神
顧村公園風荷悅目
小滿時節，清晨鍛鍊時建議以散步、慢跑、太極拳等為主，微微出汗為宜。運動後可以溫水沐浴。寶山有項非遺，非常適合小滿養生！它能讓人靜心凝神，還自帶幾分神秘的國學風采，這項古老而時尚的寶山養生法寶就是——
顧村內勁一指禪
“顧村內勁一指禪”源於少林武功，此技由印度高僧菩提達摩在河南嵩山少林寺所創。 “顧村內勁一指禪”屬於內氣功，是通過由淺入深相互貫通的特定樁架訓練，使人產生內氣，與自然界的清氣融為一體，構成循環，從而激發人體內的潛在能量。練習方式簡單易學，由馬步樁、虛步樁、弓步樁、一字樁、龍形樁五個樁架組成。
“顧村內勁一指禪”傳承發展的歷程，是世代人智慧創造的結果，折射出社會發展的軌跡，為後人認知中華武術史、醫學史乃至社會發展史提供了素材。“顧村內勁一指禪”還是預防醫學和康復醫學的有效方法，其所秉持的“練中養、養中調、調中治”的理念具有一定的科學性。
怎樣？咱們寶山非遺，是不是博大精深，豐富多彩，充滿驚喜啊？
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