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教育學家洛克曾在《教育漫話》中講到：
如果一個小孩自小便不費力地養成了早睡早起的好習慣，成年之後就不會把一生之中最好、最有用的時光浪費在昏睡之中。
事實確實如此，太多成年以後的習慣，其實都來自於兒時養成的習慣。
小戶覺得，若真是想保證兒童的睡眠
除了父母自己以身作則之外，也應該我們成為為孩子營造一個早睡的環境
適量運動讓孩子產生輕微的疲勞感、輕鬆而蘊含教益的睡前故事，
都是不錯的選擇
說到早起，有時太多說教，真的是適得其反、激起小孩子的叛逆心
不妨，某一天清晨，讓孩子體驗到清晨日出時的美景、呼吸到清晨戶外的清新空氣，
這種最直觀的沉浸感與體驗感，會讓孩子認識到清晨的美好
由此，他們更能產生早起鍛鍊身體的內驅力。
而促進孩子發展的內因、內驅力，永遠要比我們這些引導者的外界說教，管用。
當然，早睡早起是一種自律，這一習慣也還是需要長期培養。
以上僅供參考，歡迎大家共同討論、指正，多多補充。
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早睡早起的關鍵是早睡。
主要可以採取行為主義心理學的做法。吃過晚飯，稍事歇息，玩耍後（晚上7到8點）就把孩子帶到臥室，安靜下來，不再嬉鬧，也不要再給玩具，而是準備睡覺。
臥室的環境要準備得適合睡覺。同時，檢查孩子是否已經做好清潔，已經小便完畢，在生理基礎上做好了睡覺準備。
然後，重要的是，讓孩子獨立睡覺，而不是哄孩子睡覺。如果孩子哭鬧，讓他哭，一週後他自然就不哭了。
習慣成自然，用行為主義的觀點，孩子會形成到了臥室環境就獨立睡覺的條件反射。
也可以使用條件刺激物做強化刺激幫助孩子建立早睡習慣，不再具體闡述。
關注微信公眾號“兒童心理早知道”，有一篇文章專門講述如何讓孩子早睡覺。
peaspsy
我是一個六歲男孩的媽媽，從孩子三歲上幼兒園開始到現在，這三年裡一直保持早睡早起的習慣，可以分享一下自己的親身經歷，其實並不難。我兒子三歲上幼兒園開始我們自己帶，就開始培養他的作息習慣，當時主要是早上我們自己送他去幼兒園，還要上班，所以每天6:30必須起床。要早起就得早睡，要不然睡眠保證不了，影響身體。之前我婆婆帶，沒啥規律。剛開始，沒找到方法，就是到了九點鐘就逼著他睡覺，關燈，可是呢，他根本不想睡，就哭鬧，牴觸，搞的兩個人為了個睡覺的事兒都不開心。
後來，我就開始把每天從放學回家到晚上睡覺的幾件事情按順序固定化，回家先玩，飯好了就吃飯，吃完飯洗澡，洗完澡上床讀故事，讀完故事睡覺，就按這個順序來，讀故事的時間一般30分鐘，會放個沙漏計時，沒過幾天，他就知道了這個順序，每次給他洗完澡，我收拾衣服的時候，他就會去先把書選好，坐床上等我讀故事。每天晚上的故事時間都很開心，也很期待這件事兒，讀完故事他就知道要睡覺了，就自己把書收好，還沉浸在閱讀故事的喜悅裡，躺下睡覺。也不牴觸了。而且這樣一來，基本上8:30就躺下了，到9:00都睡著了，早上6:30之前基本都能按時起床。很快就養成習慣了。週末的時候會稍微晚點，但事情的順序還是那樣。這樣一來，我們不用規定睡覺時間，但是時間卻都在我們的掌控之內，孩子呢又很樂意。
還有一點特別重要，尤其是孩子還沒分房睡之前，爸爸媽媽不要自己在邊上看手機，玩電腦，讓孩子睡覺，這也是不現實的。我們那會兒都是一起睡，要不就是我和孩子在房間裡陪著他睡，如果我們要看手機或者處理一些事情，都是等他睡著後在起來。當時就跟老公約定好，手機等孩子睡著以後再刷。而且，我兒子特別喜歡睡前和我聊幾句，彼此分享一些有趣的事兒，也會相互問一些開放性的問題，談談自己的想法，這也是很親密的時光，我發現有助於睡眠，而且還順便鍛鍊孩子的語言表達能力。挺好的，孩子五歲開始自己獨立房間後，都是讀完故事自己睡了，不用我們陪了，我還覺得少了點什麼。
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很多問題只要看到本質其實很簡單，想要養成孩子早睡早起的習慣，父母所能控制的只有早起，孩子能不能睡著父母一點辦法沒有，就算催他去睡覺，但是躺著睡不了父母也沒有辦法，但只要能讓孩子早起，孩子晚上自然就會早睡，因為身體會覺得困。所以想要幫助孩子早睡早起的習慣，只要幫助孩子早起基本上就沒問題了，每天都早起孩子的身體到了晚上自然就會困了
