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教育学家洛克曾在《教育漫话》中讲到：
如果一个小孩自小便不费力地养成了早睡早起的好习惯，成年之后就不会把一生之中最好、最有用的时光浪费在昏睡之中。
事实确实如此，太多成年以后的习惯，其实都来自于儿时养成的习惯。
小户觉得，若真是想保证儿童的睡眠
除了父母自己以身作则之外，也应该我们成为为孩子营造一个早睡的环境
适量运动让孩子产生轻微的疲劳感、轻松而蕴含教益的睡前故事，
都是不错的选择
说到早起，有时太多说教，真的是适得其反、激起小孩子的叛逆心
不妨，某一天清晨，让孩子体验到清晨日出时的美景、呼吸到清晨户外的清新空气，
这种最直观的沉浸感与体验感，会让孩子认识到清晨的美好
由此，他们更能产生早起锻炼身体的内驱力。
而促进孩子发展的内因、内驱力，永远要比我们这些引导者的外界说教，管用。
当然，早睡早起是一种自律，这一习惯也还是需要长期培养。
以上仅供参考，欢迎大家共同讨论、指正，多多补充。
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早睡早起的关键是早睡。
主要可以采取行为主义心理学的做法。吃过晚饭，稍事歇息，玩耍后（晚上7到8点）就把孩子带到卧室，安静下来，不再嬉闹，也不要再给玩具，而是准备睡觉。
卧室的环境要准备得适合睡觉。同时，检查孩子是否已经做好清洁，已经小便完毕，在生理基础上做好了睡觉准备。
然后，重要的是，让孩子独立睡觉，而不是哄孩子睡觉。如果孩子哭闹，让他哭，一周后他自然就不哭了。
习惯成自然，用行为主义的观点，孩子会形成到了卧室环境就独立睡觉的条件反射。
也可以使用条件刺激物做强化刺激帮助孩子建立早睡习惯，不再具体阐述。
关注微信公众号“儿童心理早知道”，有一篇文章专门讲述如何让孩子早睡觉。
peaspsy
我是一个六岁男孩的妈妈，从孩子三岁上幼儿园开始到现在，这三年里一直保持早睡早起的习惯，可以分享一下自己的亲身经历，其实并不难。我儿子三岁上幼儿园开始我们自己带，就开始培养他的作息习惯，当时主要是早上我们自己送他去幼儿园，还要上班，所以每天6:30必须起床。要早起就得早睡，要不然睡眠保证不了，影响身体。之前我婆婆带，没啥规律。刚开始，没找到方法，就是到了九点钟就逼着他睡觉，关灯，可是呢，他根本不想睡，就哭闹，抵触，搞的两个人为了个睡觉的事儿都不开心。
后来，我就开始把每天从放学回家到晚上睡觉的几件事情按顺序固定化，回家先玩，饭好了就吃饭，吃完饭洗澡，洗完澡上床读故事，读完故事睡觉，就按这个顺序来，读故事的时间一般30分钟，会放个沙漏计时，没过几天，他就知道了这个顺序，每次给他洗完澡，我收拾衣服的时候，他就会去先把书选好，坐床上等我读故事。每天晚上的故事时间都很开心，也很期待这件事儿，读完故事他就知道要睡觉了，就自己把书收好，还沉浸在阅读故事的喜悦里，躺下睡觉。也不抵触了。而且这样一来，基本上8:30就躺下了，到9:00都睡着了，早上6:30之前基本都能按时起床。很快就养成习惯了。周末的时候会稍微晚点，但事情的顺序还是那样。这样一来，我们不用规定睡觉时间，但是时间却都在我们的掌控之内，孩子呢又很乐意。
还有一点特别重要，尤其是孩子还没分房睡之前，爸爸妈妈不要自己在边上看手机，玩电脑，让孩子睡觉，这也是不现实的。我们那会儿都是一起睡，要不就是我和孩子在房间里陪着他睡，如果我们要看手机或者处理一些事情，都是等他睡着后在起来。当时就跟老公约定好，手机等孩子睡着以后再刷。而且，我儿子特别喜欢睡前和我聊几句，彼此分享一些有趣的事儿，也会相互问一些开放性的问题，谈谈自己的想法，这也是很亲密的时光，我发现有助于睡眠，而且还顺便锻炼孩子的语言表达能力。挺好的，孩子五岁开始自己独立房间后，都是读完故事自己睡了，不用我们陪了，我还觉得少了点什么。
小晗晗爱阅读
很多问题只要看到本质其实很简单，想要养成孩子早睡早起的习惯，父母所能控制的只有早起，孩子能不能睡着父母一点办法没有，就算催他去睡觉，但是躺着睡不了父母也没有办法，但只要能让孩子早起，孩子晚上自然就会早睡，因为身体会觉得困。所以想要帮助孩子早睡早起的习惯，只要帮助孩子早起基本上就没问题了，每天都早起孩子的身体到了晚上自然就会困了
