財富人生666666
如何能戒菸成功的心得美食坐家在【悟空問答】上給頭條友們分享過好多次了。現在，我成功戒菸已經達2年了，2年前的我是一個老煙鬼，我的父親更是。下面，我再給大家分享一下自己戒菸是如何成功的心得體會：
（作者2年前抽菸隨拍，下同）
2年前的農曆二月二十二是父親70歲生日。我因為遠在他鄉，只能給老爸打個電話問候一下。說著說著，電話那頭，不斷傳來了他的咳嗽聲。我的心有些緊了，就勸他趕緊把煙戒了。老爸在電話裡只是一個勁地說：我比以前抽的少了，你不要擔心我，照顧好自己就行。聽他這麼說，我更生氣了，去年父親就檢查出有肺氣腫，是抽菸導致的。雖然他自己也知道抽菸不好，但僅僅是稍微控制下煙量，情況一見好，就又放開抽。那天，我態度很強硬，非要他把煙戒了。放下電話，瞬間，一個念頭從心底冒出來，我先把煙戒了，給老爸做個榜樣吧。於是就在那天，我抽完煙盒裡剩下的最後幾支煙，便開始戒菸了。
現在還清楚的記得，我戒菸的第一天是最難受的，也是吸菸慾望出現頻率最高的一天，所以警惕性也是十足的。清晨醒來，煙癮第一次湧上來，趕緊喝口水，洗把臉，洗個漱，儘量把煙癮使勁壓。我扔掉了身邊所有的吸菸用具，並在我能夠看得見、夠得著的地方，常備一些口香糖、水果和礦泉水等。總之，當面對煙的誘惑時，最重要的就是遠離！遠離！！遠離！！！堅持！堅持！！堅持！！！在堅持面前，我遇到過兩種情形：一種是被戒菸者們過於高估，一種是被過於小看。過分強調只靠毅力和看低毅力，都是不對的。堅持是戒菸過程中必不可少的一種精神。堅持後的效果，肯定也是有的，但是堅持也需要配合一定的戒菸技巧。 
美食坐家
我從讀高中的時候就正式開始抽菸，到現在20年的煙齡，中間也嘗試戒過幾次煙，最高記錄戒了15天。
戒菸這個事情後來就不輕易去做了，因為如果戒不斷再開始復吸的話，煙癮加倍，我這20年只幹過銷售和採購兩個工作，煙好像已經成為我們的一種工作手段。
住院的時候，醫生都告訴我，絕對不能吸菸，但是自己都偷偷的跑到衛生間去吸，自己也知道是個惡習，但是沒有辦法，一旦上癮了真的很難戒。
這麼多年，身邊吸菸的人見過戒菸成功的只有三個人，基本上都是屬於醫生下了最後通牒那種，幹我們這種工作的人說戒菸，那就是笑話，有時候不發一隻煙你連句話都問不到。
為了戒菸嗑瓜子，含戒菸含片，這些方法都試過，生理上的煙癮不是很難戒，但是心癮太難了，說實話，一天不吃飯真的沒什麼，但一天不抽菸真的會要命。
這段時間也在考慮戒菸的問題，但一直沒有這個勇氣，因為如果戒不斷，可能吸的比以前還多。
有一段時間靠那種電子煙來解決問題，可以降低一些吸菸的量，如果當時心情好的話，說不定能逐步把煙癮戒除，但是因為事業不順，心情很煩躁，只有拿煙出氣。
凡鐵鑄兵堂
戒菸 健康 養生 中醫
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雙人一橫
1．要有毅力，否則免談。
2．轉移注意力；
3．培養愛好;
4．把吸菸有害上升到對家庭的責任感的高度;
5．想抽菸就出去買水果回來大家吃。
