雖說足壇猛將梅西的此次世界盃之戰漣漪不斷，但球迷們依舊對阿根廷抱有極大的想象空間，也不乏一些球迷對其路轉粉去投靠C羅亦或是更牛逼的足壇神化，但是小編認為世界盃的每一場比賽都堪稱經典，最起碼對目前的國人而言確實如此，因為我們需要學習的東西太多了（此去省略一萬個字）……
很心塞
因為世界盃的緣故周圍的同事和朋友也是被燃到了：
同事甲：我們家那位每場球賽都不放過，遇到飯點也是目不轉睛的盯著電視，連我都不正眼瞧下更別指望他去看餐桌上的飯菜了，球賽進行時夠神氣的，可等看完躺床上睡覺時就害人害己了，來回打滾不說，還亂吼，餓的心慌呀！
同事乙：夏天到了，我減肥的動力一下子高漲了好幾倍，最近控制食量都很成功，但不巧的是趕上世界盃了，我那個球迷男友每晚都是看到半夜一兩點，還不忘給自己補一頓多肉的宵夜，看得我嘴饞，就和他一起墮落了，以至於好不容易瘦掉的幾斤肉肉又快馬加鞭的漲回來了……
朋友丙：寶寶從出生到現在16個月了，這一年多時間裡老公都挺顧家的：幹家務、帶寶寶樣樣都不落下，有時還給我們娘倆露一手他的好廚藝，可是最近淨忙著操心世界盃了，半夜時分客廳燈火通明，他一邊看，一邊吼，看完還給自己整個夜宵，每次都是燒烤，連著吃了一個多禮拜，公司組織員工體檢，脂肪肝一下子從輕度一躍成為重度，我又氣又惱火！
除了以上三位九姑娘重磅好友的吐槽外還有更多的世界盃吐槽九姑娘就不在此一一列舉了，其實說了這麼多，九姑娘發現大家的問題都集中在因為看世界盃而導致飲食不規律或不健康的問題，其實這個問題還是很容易解決的：首先提前計算好吃宵夜的時間，最好能在睡前3—4小時解決夜宵問題；深夜千萬別吃燒烤、油炸類食物，會增加腸道的蠕動負擔，增加胃部疾病的概率，那問題就來了，深夜看球賽該配備什麼健康又美味的宵夜呢？
糙米粥和烤地瓜
糙米粥
糙米既有營養又可以幫助消化，對有胃病的童鞋來說很有益處。宵夜選擇糙米粥，對腸胃消化不會造成太大負擔，反而有益。做法也很簡單，將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
烤地瓜
一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
番茄和豆製品
涼拌番茄
番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。
豆製品
豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠，用黑豆紅棗搭配煮一碗豆漿，也是非常好的選擇。
堅果類零食
美味堅果
不少人都認為水果乾的營養價值不高，只當是一種零食解解饞罷了。其實這樣的想法是錯誤的，水果乾不但含有豐富的膳食纖維，而且容易消化，其價值一點也不亞於新鮮水果哦。
即食海鮮
美味的即食海鮮可以讓你在飢腸轆轆的深夜大飽口福，補充蛋白質的同時還不易長肉，例如魷魚絲、扇貝、蛤蜊罐頭，這些都是很不錯的選擇。
魷魚絲
蛤蜊罐頭
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麻辣和孜然兩種口味
下飯菜必備
夾在饅頭裡美味依舊不可阻擋
持續關注“九味食記”，以食為記，發現生活每一味！
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