虽说足坛猛将梅西的此次世界杯之战涟漪不断，但球迷们依旧对阿根廷抱有极大的想象空间，也不乏一些球迷对其路转粉去投靠C罗亦或是更牛逼的足坛神化，但是小编认为世界杯的每一场比赛都堪称经典，最起码对目前的国人而言确实如此，因为我们需要学习的东西太多了（此去省略一万个字）……
很心塞
因为世界杯的缘故周围的同事和朋友也是被燃到了：
同事甲：我们家那位每场球赛都不放过，遇到饭点也是目不转睛的盯着电视，连我都不正眼瞧下更别指望他去看餐桌上的饭菜了，球赛进行时够神气的，可等看完躺床上睡觉时就害人害己了，来回打滚不说，还乱吼，饿的心慌呀！
同事乙：夏天到了，我减肥的动力一下子高涨了好几倍，最近控制食量都很成功，但不巧的是赶上世界杯了，我那个球迷男友每晚都是看到半夜一两点，还不忘给自己补一顿多肉的宵夜，看得我嘴馋，就和他一起堕落了，以至于好不容易瘦掉的几斤肉肉又快马加鞭的涨回来了……
朋友丙：宝宝从出生到现在16个月了，这一年多时间里老公都挺顾家的：干家务、带宝宝样样都不落下，有时还给我们娘俩露一手他的好厨艺，可是最近净忙着操心世界杯了，半夜时分客厅灯火通明，他一边看，一边吼，看完还给自己整个夜宵，每次都是烧烤，连着吃了一个多礼拜，公司组织员工体检，脂肪肝一下子从轻度一跃成为重度，我又气又恼火！
除了以上三位九姑娘重磅好友的吐槽外还有更多的世界杯吐槽九姑娘就不在此一一列举了，其实说了这么多，九姑娘发现大家的问题都集中在因为看世界杯而导致饮食不规律或不健康的问题，其实这个问题还是很容易解决的：首先提前计算好吃宵夜的时间，最好能在睡前3—4小时解决夜宵问题；深夜千万别吃烧烤、油炸类食物，会增加肠道的蠕动负担，增加胃部疾病的概率，那问题就来了，深夜看球赛该配备什么健康又美味的宵夜呢？
糙米粥和烤地瓜
糙米粥
糙米既有营养又可以帮助消化，对有胃病的童鞋来说很有益处。宵夜选择糙米粥，对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。做法也很简单，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
烤地瓜
一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。
番茄和豆制品
凉拌番茄
番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择。
坚果类零食
美味坚果
不少人都认为水果干的营养价值不高，只当是一种零食解解馋罢了。其实这样的想法是错误的，水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果哦。
即食海鲜
美味的即食海鲜可以让你在饥肠辘辘的深夜大饱口福，补充蛋白质的同时还不易长肉，例如鱿鱼丝、扇贝、蛤蜊罐头，这些都是很不错的选择。
鱿鱼丝
蛤蜊罐头
良万家杏鲍菇蛤蜊罐头是来自纯净海域的mini小鲜肉与生态处女杏鲍菇的美味邂逅，一定会让你的味蕾在舌尖上跳动起来，每一口都拒绝添加，只做30天短保！拼团特惠可点击以下链接查看详情，世界杯美味夜宵从今晚开始......
麻辣和孜然两种口味
下饭菜必备
夹在馒头里美味依旧不可阻挡
持续关注“九味食记”，以食为记，发现生活每一味！
閱讀更多 九味食記 的文章
