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獎盃姿勢
發球的獎盃姿勢（the trophy pose，也稱背弓姿態）是做完發球準備動作，開始向上揮拍的標誌。
就像正反手擊球完成了蹬地、轉體、拉拍的蓄力步驟。
這裡將闡述獎盃姿勢的四要點，其目的就是使接下來的揮拍更有爆發力，練習者應根據自身身體的柔韌性，平衡性，力量來做參考練習。
1.拋球手在拋完球后繼續往上送，直到手臂與地面垂直。
2. 充分打開胸部，持拍手臂與肩膀成 ”L” 形。
介紹2個充分打開胸部肌肉的方法：
a. 想象用持拍肘來攻擊背後的對手。
b. 體會拉弓的動作，將天空作為射擊目標。
3. 肩膀，胸與底線夾角成45度。胸部朝向後擋風網。如果有人站在後面可以看到發球人的胸部。
4. 靠近90度的屈膝。
撓背
完成獎盃動作（the trophy pose）後，接下來要做的就是如何將拍頭降下來準備向上揮拍了（racket drop），俗稱：撓背。
下面是職業球員拍頭下降動作的幾個標準，業餘球員要根據自己的身體條件做對比來進行練習。
1. 拍頭頂部下降到臀部位置，有的甚至到臀部以下。（業餘球員可以到達腰部位置為標準。）
2. 前臂與地面平行，有的轉動幅度甚至超過平行。（業餘球員應儘量朝前臂平行地面努力。）
3. 持拍手的手掌朝向頭後方（而不是東方式握拍導致的朝上方），同時拍框對著後背（在隨後的向上揮拍過程中保持拍框對著球）
發球很大程度上是一個向上揮拍的動作，把拍頭充分降下來可以增長揮拍距離，有更大的揮拍空間，拍頭更多的加速度，最終獲得更多的球速和旋轉。剛開始需要多練習來掌握擊球動作和節奏上的改變，一觸而就是不太現實的。
在做動作的時候要放鬆肩膀和手臂，觀察下面這組動態圖，注意持拍手和非持拍手高度的轉變，胸部由獎盃動作時面向後擋風網到向上面對拋球，身體核心向上運動。
擊球點
從撓背動作（racket drop）開始，之後就是揮拍到擊球點的動作要點。
動作要點一：在擊球點時，手腕 手臂 和肩膀成一條直線朝向擊球點方向。
業餘球員中常見的問題是彎曲手臂，容易造成擊球點過低，導致擊球下網。
請看職業球員這一動作：
動作要點二：在到達動作要點一之前需要做一個向上揮拍擊球，以頸為軸心向上轉動身體類似車輪轉動（carwheel）
做這一動作時：
1.要保持頭部向上盯球
2.要保持胸部朝上
3.持拍手向上與非持拍手向下運動
動作要點三：如何檢驗是否充分地向上揮拍擊球。
下圖中職業球員從雙腳離地到擊球點的幀數要比從擊球點到雙腳落地的幀數少，說明了有充分的騰空高度，擊球后有向上運動的趨勢，身高矮的球員這點更為明顯。這樣可以確保有更高的擊球高度，使發球更具威力，也可降低下網概率。業餘球員則相反，擊球后很快落地。
動作要點四：手臂內旋（Pronation）。
發球中最核心的動作可能就是手臂內旋，Pronation發生在擊球前，擊球時，擊球后的這一過程，是發球速度的重要來源。
正確的Pronation動作要點：
1.拍框對準擊球點，拍面和手掌對著身體左側，直到觸球前的一瞬間
2.擊球時拍面正對球，約垂直地面
3.擊球后前臂外翻，拍面和手掌對著身體右側
動作要點五：在擊球的瞬間球拍垂直地面。
球拍過於打開會導致發球出界，過於關閉會導致下網。
對於強烈側旋和上旋發球來說球拍可略微關閉，因其有足夠的旋轉提供穩定性保障。閱讀更多 網球派 的文章
