今天11時42分，迎來小暑節氣。“倏忽溫風至，因循小暑來。”
小暑，是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前後，空氣溼度逐漸加大，天氣由乾熱轉為悶熱。“桑拿模式”即將開啟，你準備好了嗎?
小暑三候
溫風至：小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身汙垢;再如舒展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁：後五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待農曆九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。
鷹始摯：再五日“鷹始摯”，這時鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習搏擊長空了。
入伏食俗，地道美味
餃子
“熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始。俗話說，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。
頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
羊肉
徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊，這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”之說。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過於當地民謠：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。
雞蛋
山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
熱湯麵
伏日吃麵習俗，至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》記載：伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。這裡的湯餅就是熱湯麵。
小暑養生，過這五關
第一關：養陽關
都說“春夏養陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢?
夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。
建議：調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房裡，要注意關節的保暖，並且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：情緒關
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。此外，情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂，呼吸系統疾病復發，如哮喘、支氣管炎等。
建議：對應這一時節的特點，在養生健康方面，應根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
第三關：飲食關
小暑過後不久就會入伏，伏天溼熱，人易感到頭暈腦脹，並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。
建議：這一時節，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利溼作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等;儘量少吃辛辣和油炸食品。
第四關：睡眠關
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。
建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴著睡。
第五關：健身關
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持適量的運動，只是要注意不應在烈日下運動。同時，由於夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
小暑過後謹防中暑!
隨著小暑的到來，氣溫越來越高，一冷一熱特別容易引發中暑，所以此時一定要多加小心。
如何預防中暑?
1、出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走。
2、大量飲水，不論運動量大小都要增加水分攝入，不要等到覺得口渴時再飲水。
3、外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
4、少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
5、高溫時儘量減少戶外鍛鍊。如必須進行戶外鍛鍊，則應注意及時補充水分。
6、如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
7、老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
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