許多人都有打呼嚕的習慣，因為這個現象太普遍，大家都不在意，覺得打呼嚕沒有什麼大不了的。那麼打呼嚕究竟有哪些危害呢？

打呼嚕的危害

1、大腦缺氧，口乾舌燥，頭昏腦漲，沒精神

2、造成呼吸暫停。嚴重者導致高血壓、心臟病、糖尿病，甚至發生睡眠中猝死

3、打呼嚕聲音大，影響他人休息。比如有9.7%的婦女因為丈夫打呼嚕，造成神經衰弱

打呼嚕的原因

1、過度勞累

2、飲酒過量

3、吸菸

4、肥胖

5、睡姿不當

怎麼預防打呼嚕？

1、睡前別喝酒、茶、咖啡、安眠藥

2、戒菸

吸菸刺激鼻粘膜，堵塞鼻腔和呼吸道，造成打鼾。

3、減肥

肥胖會導致咽部狹窄。減肥能夠縮小氣道阻塞程度。

4、改變睡姿

採用側臥位，可以減輕打呼嚕的症狀。

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