许多人都有打呼噜的习惯，因为这个现象太普遍，大家都不在意，觉得打呼噜没有什么大不了的。那么打呼噜究竟有哪些危害呢？

打呼噜的危害

1、大脑缺氧，口干舌燥，头昏脑涨，没精神

2、造成呼吸暂停。严重者导致高血压、心脏病、糖尿病，甚至发生睡眠中猝死

3、打呼噜声音大，影响他人休息。比如有9.7%的妇女因为丈夫打呼噜，造成神经衰弱

打呼噜的原因

1、过度劳累

2、饮酒过量

3、吸烟

4、肥胖

5、睡姿不当

怎么预防打呼噜？

1、睡前别喝酒、茶、咖啡、安眠药

2、戒烟

吸烟刺激鼻粘膜，堵塞鼻腔和呼吸道，造成打鼾。

3、减肥

肥胖会导致咽部狭窄。减肥能够缩小气道阻塞程度。

4、改变睡姿

采用侧卧位，可以减轻打呼噜的症状。

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