夏天，天氣炎熱，再加上大家喜歡吃一些涼的食物解暑，導致腸胃不舒服，引起腹瀉，但引起夏天拉肚子的原因有很多：吃了不乾淨的食物、喝過多的冷飲、肚子著涼等。下面詳細為您介紹在夏天如何應對拉肚子。
怎樣才算是腹瀉
開始之前，我們首先要了解怎樣才算是腹瀉呢? 腹瀉是一種常見症狀，俗稱“拉肚子”，但你可能不知道，嚴重腹瀉可能危及健康和生命，千萬不要對這種“小病”掉以輕心。
有的人可能一天排便一到三次，有的人可能一週只排便三次，也就是隔天一次，在這個範圍內都認為是比較正常的。這種大便含水量在60%~80%。如果糞便特別稀薄，超過正常的含水量，或次數大於每天3次，排便的量超過每天200克時，可定義為腹瀉。
由於引起腹瀉的原因多種多樣，需要針對病因採取相應的措施，千萬不能一腹瀉就用抗生素，否則會造成不良後果。特別是天熱引起的腹瀉多半是由於我們的生活習慣和飲食習慣導致的，例如天氣熱的話，有的人貪涼喝冰鎮的飲品啤酒等。或者吃過多的冷食，還有的人飲食不規律導致消化不良，或者是長期處於空調房從而受涼導致腹瀉。
夏季是腹瀉的高發季節，導致腹瀉的原因又是多種多樣。
1.存放過久在冰箱中的食物，在冰箱內食物間細菌交叉傳播，食用後引起腸胃炎。
2.油膩、辛辣的，以及冷飲製品或是冰鎮食物，大量一起食用這類食物，進入腸胃後對腸胃的刺激非常大，從而引起腹瀉。
3.天氣很熱，就會有些人把空調溫度開得非常低，而肚子和腰部都沒有保護你的被子，很容易受涼，引起腸胃不適，產生腹瀉。
4.乳糖不耐受，很多人在飲用了牛奶後，因為消化道中缺乏乳糖酶，導致乳糖消化和吸收障礙，出現腹脹、腹瀉、腹痛等一系列症狀。其實，乳糖不耐受是最容易被忽略的原因。中國人在成年後，消化道中越來越缺乏糖酶，不利於牛奶在體內吸收和消化，造成有價值的蛋白質和礦物質損失。有數據顯示，在中國，67%的人有乳糖不耐受情況。也就是說，每10箇中國人中，就有將近7個人發生乳糖不耐受，有的人甚至一輩子乳糖不耐受。
5.燒烤，夏季的夜晚，在路邊喝著扎啤吃著燒烤，能一解白天的煩悶和暑熱。
但是英國《每日郵報》曾發表過一項研究稱，戶外燒烤架上每百平方釐米含細菌高達170萬個，這一數字甚至比馬桶坐墊上的還高出124%，這些細菌中含有高致病性的大腸桿菌、沙門氏菌及李斯特菌，一旦感染會造成嘔吐和腹瀉。
一般的導致急性拉肚子的原因有三個：有細菌感染、病毒感染和食物中毒三大類，夏季腹瀉怎麼辦？
注意保暖
夏季貪圖涼快而沒蓋被子，特別是肚臍周圍的腹部沒有蓋，結果因為空調、風扇等而受寒、受風，導致寒溼直中腸道，而出現腹瀉。這種腹瀉通常會伴有肚子痛，大便多數是水水的，常常排便急迫，大便噴湧而出，不會很臭，有時候夾雜有不消化的食物，排完便後，人感覺冷冷的。出現這種寒溼腹瀉，先要調整生活習慣，注意腹部保暖，可以用生薑或乾薑煮水喝。
服用有益菌
除了急性腹瀉拉的次數特別多，沒有辦法必須就醫的以外，面對夏季腹瀉更多的人則是憑感覺、憑經驗來處理。如果出現輕微的腹瀉症狀，其實並不需要立刻選擇藥物來幫助止瀉，只要保持飲食清淡、避免吃辛辣刺激的食物，並及時補充水分保證體內的水電解質平衡就可以了。如果是平時胃腸功能就很差，很容易吃的不對就腹瀉，平時補充一些可以增殖腸道有益菌群的微生態製劑。
及時補充淡鹽水
夏季腹瀉常常會伴隨著患者身體大量失水，導致患者出現脫水等症狀。這種情況下腹瀉患者應該及時補充淡鹽水，以維持體內電解質的平衡。不要因為腹瀉難受，吃什麼出什麼就不去及時喝水了，這樣嚴重的會造成虛脫，導致休克症狀的出現的。
家中常備止瀉藥
防止突發情況，夏季家中應該常備一些常規的止瀉類藥物，最好能夠是中成藥類的，避免出現刺激性和耐藥性。另外，家庭還可以讓家庭成員一起養成良好的生活作息習慣，來避免夏季拉肚子，減少藥物的使用。
注意事項
不要吃辛辣刺激的食物。
拉肚期間不宜為作飯燒菜，以免傳染病菌給他人。
記得勤洗手。
不飲酒，少喝飲料。
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