九-王子
高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當中含有非常豐富的膳食纖維類物質，對於血壓控制有著很積極的作用，這是第一個各位應該明確的問題。
特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補充新鮮的水果蔬菜至關重要。
高血壓該吃什麼水果？
對於高血壓人群而言，並沒有真正意義上的哪種水果不可以吃，這是要明確的問題，市面上很多特別肯定有哪些水果不能吃的文章大多屬於噱頭性語言，請您不要相信。
夏季，建議高血壓患者可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、西瓜、桃子、草莓等水果，這類水果當中富含水分、礦物質鉀和果膠類物質，對於血壓有著不錯的控制作用。
水果吃多少？
建議高血壓患者每日最少要吃到150克水果，多種攝入，拒絕單一。
除了水果，您還要注意什麼？
對於高血壓，除了吃水果方面要注意的事情，您還要額外注意其他的生活方式：
①首先對於吃鹽要格外注意，每日攝入食鹽的量一定要少於6克，甚至更少；
②每日攝入食用油要少於25克；
③蔬菜每天要吃到500克，奶類每日要達到250克；
④魚必須要吃，每週最好吃到3次左右，糖類和甜食要適當拒絕；
⑤多選擇中等強度運動，慢跑、游泳、快走、太極都是很不錯的選擇。
⑥控制體重，BMI要小於24；
⑦戒菸限酒，適當休息，保證心情。
王思露營養師
心血管王醫生每次看完高血壓的患者，好多朋友就問，他們在飲食上應該吃點什麼，吃什麼利於血壓控制。
王醫生告訴他們所有的水果都建議吃，只要沒有合併高血壓，什麼水果都可以多吃。但是具體水果還有什麼講究嗎？
高血壓的飲食建議是低鈉高鉀，啥意思呢，除了建議鹽的攝入控制在6g以內，還建議多吃一些含鉀量高的食物。
含鉀高的食物也就是植物類食物，五穀雜糧水果蔬菜。
那自熱大多數水果都建議大家吃了，哪些水果含鉀量高呢？
比較靠前的包括:棗、香蕉、番石榴、石榴、桃子、橙子、荔枝、獼猴桃、香瓜、芒果、梨、西瓜、木瓜等等。
所以如果非要說高血壓吃哪些水果好，這就是王醫生的建議。
但心血管王醫生一直強調過猶不及，單純高血壓吃水果沒那麼多講究，碰到啥吃啥，喜歡啥吃啥，應季新鮮即可！
心血管王醫生
高血壓的人吃什麼水果好呢？有很多營養素可以幫助高血壓起到降壓的作用，比如：鉀／維生素c／鈣／鎂等等，那麼富含這些維生素的水果比如：橘子／大早／獼猴桃／香蕉／山楂等等，但是這裡面有個一個需要注意，高血壓不單單是吃可以幫助降壓的水果就可以來，要注意的問題很多，比如注意總能量的控制，要控制體重，因為肥胖以及超重也是造成高血壓的因素之一，而水果中雖然富含維生素及礦物質等利於血壓穩定的營養素，但是水果同時也富含糖份，因此水果也不應該多吃，中國居民膳食指南建議每人每天水果攝入量為200-350g，也就是拳頭大小的一個，作為營養素的補充。
對於血壓的控制其實蔬菜中也有很多維生素和礦物質，另外還有豆製品等等，因此對於高血壓的人群來說，只要做到總能量的控制，低鹽低油的烹飪方式，對於血壓就能起到很好的作用了，均衡的飲食，人體才能有充足的營養素，那麼對於高血壓來說才有更好的作用。
除此以外，運動對血壓的控制也有很好的作用，比如有氧運動，如：快走／慢跑都能幫助降低血壓，每天規律的運動，起到的作用會更好，根據個人的情況調整運動時間，如稍有不適應立即停止。
心理營養師程偉華
健康先知：血壓高的人如使用利尿藥可致低鉀，可以補充富含鉀離子的水果，如香蕉、柑橘等，除此外血壓高的人其實並沒有水果限制，都可以吃，但應該注意食量。
血壓是血管中的血液流動對血管壁產生的壓力，如血管發生病變為保證血流，血壓會升高，高血壓的人如果使用利尿藥可致低鉀，可以補充富含鉀離子的水果，如香蕉、柑橘等。
水果可以為高血壓人群提供維生素、礦物質及膳食纖維，對於高血壓人群其實並沒有水果限制，都可以吃，但應該注意食量，中國居民膳食指南建議每日可攝入水果200-350g，相當於普通水果1-2個，需注意最好可以選擇不同顏色的水果，換著吃。
針對高血壓患者的飲食要強調控鹽，每日食鹽量應小於5g，要避免含鹽的烹飪調料的使用，如醬油、蠔油、味精等，需注意隱形鹽的過多攝入，如麵條、方便麵、醃肉等。
薇健康
1、正在服用地平類降壓藥的高血壓患者，要少吃西柚
西柚，也叫葡萄柚，屬於柚子類，果肉為紅色，外觀有點像橙子。地平類的降壓藥，例如：硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等，都需要經肝臟一個名為細胞色素P450 3A4的酶代謝，恰巧西柚的代謝，也要經過3A4這個途徑，大量進食西柚後，就會影響這些藥物的代謝，相當於藥品在體內存留時間和作用增強，容易引起低血壓狀態。所以建議少吃西柚。
2、可以多選擇含鉀豐富的水果
補充鉀的好處，一方面在正服用噻嗪類降壓藥的人群，可以避免低鉀血癥的發生。另一方面，高血壓人群需要減少鈉的攝入，鉀在體內可以起到拮抗鈉離子的作用，尤其對輕度高血壓人群，對控制血壓有很好的作用。富含鉀的水果有：椰子、棗、菠蘿、香蕉、櫻桃、桂圓、番石榴等。但需要注意的是，如果有腎功能異常的高血壓人群，要控制鉀攝入，避免出現高鉀血癥。
3、合併糖尿病的高血壓朋友
很多高血壓朋友同時合併糖尿病或血糖調節能力下降，水果選擇上要注意控制量，一天的量不要超過四兩，選擇兩餐之間，種類上選擇含糖量低和對血糖波動影響小的水果，例如：草莓、櫻桃、蘋果、番茄西紅柿等。
總之，高血壓患者吃水果並沒有過多限制，要把控好進食量，不要影響一日三餐進食，可以結合自己口味挑選。
傳播專業靠譜的科普知識，歡迎大家關注Doctor心管家。
Doctor心管家
謝謝！已確診的高血壓病人，一定按醫囑服用藥，千萬不要吃吃吃停停，合理的營養也十分重要，少鹽、少油儘量吃煮的或者蒸熟的菜，不吃油炸食物，多吃水果和蔬菜很重要，含鉀量豐富的蔬菜和水果更要多吃。
含鉀量較高的水果：菠蘿蜜以每百克含鉀400毫克為最高，西番蓮以每百克含348毫克排第二，第三四名則是柿餅和荸薺，而我們最常吃的香蕉則排在第七名。
含鉀量較高的蔬菜：口蘑以每百克含鉀3166毫克排在第一名，我們常吃的上海青排在第二為每百克含鉀2269毫克，是芹菜的10幾倍呢！土豆的鉀也比芹菜高為每百克含鉀342毫克。乾果中葡萄乾、杏幹含量最高。高血壓病人也可以吃些。
