近些年由於人們吃得過於豐盛，而且又不喜歡鍛鍊身體，所以說很容易造成身體肥胖。因為長期不控制體重的後果也是相當嚴重的，過於肥胖很容易成為高血壓、心臟病等疾病的誘因。所以說，適當減肥，恢復正常的體形是很有必要的，下面我為大家推薦一種短期內快速瘦身的方法，堅持一週有效果，大家可試一試。
首先要以水分為主體來進食。首先我們要食用大量以水分為主體的食物，這樣的生活可以讓腸胃得到休息。這樣腸胃得到復位的休息時可以改善胃腸環境，不僅可以減肥，還有排毒的作用，達到美肌的效果。推薦蔬菜果汁，冷衝壓製法的果汁等代替吃飯，這樣過渡一兩天，身體會感覺變瘦了，但是以上效果並不是真實的，他只是排除了身體多餘的水分和毒素。
接下來要以蔬菜為主進食。早上和白天吃很多生蔬菜，補給酵素。晚上，要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(豆腐和納豆等)，以保證身體不能特別寒涼。食用蔬菜是為了增強飽腹感，不會因為太飢餓而情緒煩躁。
運動加洗澡減肥。洗澡能溫暖身體，就會提高新陳代謝的速度，可以消除寒症，祛除水腫。再加上運動練習的話，會更快的消耗身體內的能量。所以每天要堅持沐浴，還要堅持鍛鍊。如果在洗澡的同時配合適當的伸展運動或者瑜伽的話，效果會更加的明顯。
每天在有限的時間內抓緊運動。刷牙時中腳尖面向正面，腿打開與肩同寬下蹲20回。後背挺直，重心在腳底。臀部要與身體呈豎直的線，不能向後或者向前突出。這樣鍛鍊身體，全身都會瘦。瘦臀的效果最明顯。
上樓梯時，肚子向上提拉收緊，用這個狀態高抬腳快速的上樓梯。這樣可以提高全身的新陳代謝，還可以消除腿部的浮腫。
想要在短時間內減肥出現明顯的效果，首先就是要少吃，可能非常殘忍，但是這樣可以調節腸胃，排出水分和大量的毒素，接著吃些素食，只要是以蔬菜為主。在生活中抓緊一切可以運動的時間來運動。還要堅持沐浴，讓身體熱起來這樣能更好的提高新陳代謝。減肥不容易，最不容易的是要瘦下去的那顆恆心!加油!
看完了這篇文章介紹，我們明白了減肥的一些小訣竅，而且這些方法實施起來也比較好學，不過這一種短期內快速瘦身方法，堅持一週有效果，所以千萬不能過於心急。因為從進食，運動加洗澡等方面一定要按照這些方法去做，而且多吃蔬菜，多運動是很關鍵的，只有做到這些才能取得很好地瘦身效果。
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
