昨天朋友小P找阿信哭訴，說自己很累，已經很久沒有“特別幸福”的感覺了。心愛的人離自己而去，工作也不順利，自己就像迷了路，漫無目的地往前走。
忽然發現，雖然每個人對幸福的理解和獲取幸福的方法都各有不同，但有很多對“幸福”的誤解卻出奇的相似。
在最近的一本書裡，美國得克薩斯州大學的教授拉傑·洛格納汗，根據自身多年來對幸福科學的研究，結合積極心理學的部分內容，指出了破壞人們幸福感的7個元兇。而這七個元兇，恰恰正是我們所誤以為的能夠獲得幸福的途徑和手段：
以為只要得到了XX，
就能得到幸福了
“只要拿到了高薪的offer，以後的日子就好過了”
“只要得到了升職加薪的機會，我就能幸福了”
“只要花最少的錢買到想買的東西，就能很快樂啊”
“只要得到喜歡的人的青睞，就能得到幸福了”
……
可是，為了拿到高薪的offer或者得到升職加薪的機會，你往往需要付出更多的時間和精力在工作上，可能會由此犧牲掉陪伴家人、享受生活的時間；
為了花最少的錢買到心儀之物，你可能會花上更多的時間去比價、討價還價，或者是熬到很晚不睡覺等商家打折，然後第二天一天都毫無精神；
在得到喜歡的人青睞之前，你可能會有很長一段時間陷入猜測、糾結、胡思亂想、鬱鬱寡歡、患得患失的情緒裡。
雖然幸福對大多數人來說都不失為一個非常重要的目標，但實際上或中人們又在貶低幸福的重要性。更具體點來說，人們總是習慣性地為了實現其他目標而犧牲幸福。拉傑·洛格納汗將這種情形稱為“本質上的幸福悖論”。
之所以如此，是因為在人們的頭腦中，幸福往往只是一個抽象概念，是朦朧的、不確定的，需要靠有形的、實體的證據來支撐。這些有形的、實體的證據，便成為獲得幸福的目標和手段，成為一種媒介。
錯將媒介當成最終目標，是人們殺死幸福的一大通病，即媒介最大化。所謂媒介最大化，是指人的一種忘記自己想要達成和追求的終極目標，只記得實現終極目標的手段的傾向。
幸福不是通過對第三方的苦苦追求就能一勞永逸、永久持有的，如此得到的幸福，都只是短暫的幸福罷了。 拉傑·洛格納汗說，想要獲得持久的幸福體驗，首先就是要將以往對幸福朦朧的印象轉變為具體的形象認知，明確什麼對自己來說是幸福，即幸福的定義是什麼，直接瞄準幸福去行動，不要再去繞彎路。
以為只要“高人一等”，
就能得到幸福了
對優越感的追求，源於人們對自尊水平的需求和對精通的需求，還來自於人們的一個固有觀念——高人一等意味著擁有更高的控制和自主權，這會使人更加幸福。
雖然優越感的確可以提升幸福水平，但事實證明，追求優越感會降低幸福水平。 換句話說，在社會地位不變的前提下，追求優越感的慾望越強烈，幸福水平就越低。
這意味著，無論與他人相比，你有多麼富有、出名、有權有勢、有魅力，越是追求優越感，你就越會感到不幸福。
因為，幾乎在所有的領域，都很難找到客觀的標準來評價某個人與其他人的相對水平。可人們並不會因此而放棄相互評判比較，而是學會用更加明確卻毫不相關的標準來進行評價，比如財富、權力和名聲。
儘管財富、權力、名氣的替代標準具有可量化的優勢，但同時也顯露出一個很大的問題：這些替代標準讓我們把精力集中在積累外在的或者物質的回報上，而事實證明，關注物質恰恰是最大的幸福殺手。
拉傑·洛格納汗提出，想要持久擁有幸福，就要將對優越感的追求轉化為對心流狀態的追求。
心流的概念是由著名心理學家米哈里·契克森米哈賴提出的，指的是一種全神貫注、忘記時間的體驗。在心流的狀態下，人們會忘記對優越感的執念，將精力專注於當下。
與追求優越感相比，追求心流是一種更加可持續的幸福來源。最顯而易見的原因是心流能夠給我們帶來當下的快樂，其次是心流能夠幫助我們達到精通，從而提升幸福水平。
此外，心流不僅能提升自身的幸福水平，還能提升周圍人的幸福水平，因為人們之間的情緒是相互傳染的。當你身邊的人都能幸福洋溢地生活，那麼你自然而然就是每天被幸福所包圍了。
以為只有被愛，才能收穫幸福
被愛的人是幸福的，這本身並沒有什麼錯，但如果過分渴望得到他人的愛，就可能會在慾求不滿和患得患失中失去幸福感。
對愛的渴望源於人們對歸屬感、安全感的需求和對與人聯結的需求。社會是一張強大的關係網，可一旦把自身的幸福感與從外部他人身上攫取愛相關聯，那麼反而容易錯失因愛而得的幸福體驗。
除了以上3種對幸福的錯誤認知，拉傑·洛格納汗的新書《幸福的科學》中還指出，以為只要對別人擁有掌控權就能獲得幸福、以為只有保持充分的警惕和懷疑之心才能安全地獲得幸福、以為只有為達目的全力以赴才能獲得幸福、以為凡事都要思慮周全才能穩妥地獲得幸福，都是對幸福認知的誤區。
精通——瞭解自己擅長某件事情；
歸屬感 ——與至少一個人建立親密關係或聯結；
自由感——確信是自己決定著自己的判斷和抉擇；
只有當人確信自己能精通掌握某件事時，才更有可能去從心流中獲得快樂，而不是從外在獎勵中獲得快樂；只有當人確信自己與某些人保有長久親密的關係時，才會感覺自己有慷慨愛人的能力；只有當人保持自信時，才能從容面對生活發出的挑戰，放棄對外在的控制慾望，轉而尋求內在控制。
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《幸福的科學》
拉傑·洛格納汗 著丨2018.5
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