小余豆
型男的定義見仁見智，肌肉男也是其中一種，下面是眾多健身人為之羨慕的肌肉型男。他的這一切歸功於健身！
對於健身愛好者來說，追求健康就是天大的事情！與健身圈動輒大塊頭、大圍度的肌肉巨獸相比，一些崇尚自然健體的型男反而更受關注，尤其是討女生喜歡。在女生看來，太誇張的肌肉線條總會讓人看著有些恐懼，而協調勻稱的體型則會顯得健康陽光，更有安全感。
比如今天介紹的這個小哥，外表陽光帥氣，身材高大威猛，不僅肌肉線條明顯，身材比例也堪稱完美。特別是他飽滿的胸肌，分離度極好的腹肌都讓人印象深刻。
側面肌肉照同樣十分出色，肱三頭肌塊狀分明，胸肌健碩突出。誰說顏值與身材不可兼得，看這個小哥是不是就是人見人愛，花見花開呢？看到這裡，你是不是覺得這位肌肉型男有點眼熟。
沒錯！這就是前一段時間在網上躥紅的康納墨菲。相信許多人都看過他的視頻，他熱衷在街頭展示肌肉，特別是看女生的反應。作為健身圈最有名氣的肌肉達人，他擁有將近200萬的粉絲，數字相當驚人。
在他的視頻中經常出現的畫面，就是隨機找女生，然後他脫去上衣，看女生們的反應，又或者是看女生們究竟更欣賞哪一種身材。康納的身材更加勻稱緊實，明顯更受女生偏愛，許多女生甚至看了一眼就羞紅了臉。
羅馬不是一天建成的，康納的完美身材也從來不是天生的。10歲時的他只是一個普通到不能再普通的小男孩，加上戴著一副眼鏡，更顯得有些呆呆的。為了尋求改變，他決定開始健身，從此也選擇了一條通往健康強壯的正確道路。
開始健身的他，首要任務就是增加體重。經過努力，13歲的他正式進入健身房，也開啟了自然健體之路。
隨著健身的逐漸深入，他的身體開始出現明顯的變化，距離變強壯變結實的夢想越來越近，他訓練的動力和熱情也越來越強。沒有什麼不可能，小男孩的蛻變也可以很徹底。下面這是14-15歲的樣子。
16歲時的他已經擁有了明顯的腹肌線條和胸肌輪廓，在同齡人中已經十分顯眼。畢竟年紀輕輕就開始健身的人不多，能堅持下去更是少之又少。
據康納自己介紹，15歲到17歲是他健身生涯中進步最快的時期，17歲的他已經擁有了83公斤的體重。但隨後他的健身之路也進入了瓶頸期，他開始滿足現狀，開始失去動力。直到突然有一天，他幡然醒悟，覺得自己還可以做得更好。
這一次的頓悟是徹底的，不僅訓練方式有了變化。連飲食習慣都變得更加嚴苛。對於每一個訓練動作他都完成的無比認真，因為他知道，健身是不會騙人的，只有你對它全心付出，它才會對你回報滿滿。
他的體重很快又上升到93公斤，如此顯著的進步不再令他滿足，他說一切才剛剛開始。看他在做繩索夾胸時的樣子，你是不是也覺得認真的男人最有魅力呢。
21歲的他開始迎來健身生涯的巔峰時刻，腹肌線條剛硬而明顯，人魚線看起來也顯得十分突出，威猛有力的身材簡直是行走的男生荷爾蒙，難怪會引得女生們的高聲尖叫。
背面肌肉也毫不遜色，特別是強壯的手臂和肩部肌肉看的人血脈賁張，腰部兩側完全沒有一絲贅肉，這樣的肌肉型男是看起來最舒服的類型，不是麼？你有沒有開始心動，從現在開始健身做出改變呢？
看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法！
想要健康的身材，從現在開始！下面是4個徒手健身動作，幫助您減脂塑形，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！每個動作2組，每組8-16個。
動作一：仰臥卷腹交替收腿
動作二：坐姿卷腹收腿
動作三：仰臥舉腿
動作四：仰臥交替舉腿
—貴在堅持—
