FOREST
SUMMER
時雨及芒種，四野皆插秧。
家家麥飯美，處處菱歌長。
———陸游
芒種是夏季的第3個節氣，一般在公曆6月6日前後。
此時長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。黃梅時節雨量較多，氣溫升高，空氣潮溼。
而中醫認為溼屬陰邪，而脾喜燥惡溼，因此在這個節氣脾很容易“受傷”。
順應時節我們飲食應以清淡、質軟、易消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣上火之物，芒種時節儘管悶熱，也不要貪涼，誤傷脾氣。
芒種“健脾祛溼”這樣做
1、飲食調護飲食清淡，多食用養陰生津食物
孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。
芒種期間可以多吃一些健脾化溼的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼傷脾。同時，飲食不宜過鹹、過甜。
比如綠豆薏仁飲就很適宜
將綠豆薏仁洗淨，悶泡煮。具有清熱除溼的作用，也可治暑熱煩渴。
2、生活起居宜晚睡早起，適當午休
夏季晝長夜短，順應天時宜晚睡早起，但入睡也不要超過23點，中午適當小憩更能緩解疲勞。且宜睡子午覺，睡子午覺不僅養陰陽，還可以養心肝。
此外，對於患有關節疼痛及麻木病者，要儘量保持居住環境溼度適中，減少疾病的復發。陰雨天氣，家中易潮溼，要注意除溼。
另外，外出遊玩時不要坐在陰冷潮溼的地方，避免溼邪入侵。
3、穿衣注意衣物勤換洗，汗出不見溼
芒種時節氣候溼熱，穿衣儘量選擇透氣性好、吸汗力強的材質，如棉、絲綢、亞麻等。衣物要勤換洗。
為防止中暑，芒種後要經常洗澡。但需注意的是“汗出不見溼”，出汗時不宜立即洗澡，因“汗出見溼，乃生痤瘡”，且易感冒。
4、注意防蚊殺菌芒種時節，掛艾薰香
農曆五月又被稱為“百毒之月”，蚊蟲大量繁殖，此外，可以佩戴具有芳香化溼作用的香囊，或者燻一些沉香，既可以驅蟲，又可以醒脾。
芒種時節正逢端午節，在門口掛上艾草、菖蒲也有驅蟲作用；同時，吃大蒜也可有效驅蚊。
寇小兒母嬰生活館內也有相應的防感驅蚊、祛暑、健脾胃、通鼻竅等具備多種功效的香囊在售。如有需求可留言諮詢。
5、勞逸結合 避免因過度疲勞而致溼邪乘虛而入
平日注意加強身體鍛鍊，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。
芒種調理正當時，諮詢養護門診，提高抵抗力，讓孩子少生病更健康
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